11月の健康維持!腰痛予防と疲れにくい体作り(2024年11月17日 09時08分) 心メディカル整体院

こんにちは!伊勢崎市連取町の心メディカル整体院です。秋から冬にかけて、気温が下がり、体が冷えやすくなる11月は、腰痛が悪化しやすい季節です。今回は、腰痛を予防し、疲れにくい体を作るための整体の活用法と、日常生活で気をつけるべきポイントをご紹介します。

◎なぜ11月は腰痛が増えやすい?
1・寒さによる筋肉の硬直
冷え込むと血流が悪化し、筋肉が硬直しやすくなります。これにより、腰回りの筋肉が緊張し、腰痛が起こりやすくなります。

2・活動量の低下
寒さで外出が減り、運動不足になると筋力が低下し、腰を支える力が弱まります。

3・年末に向けたストレスや疲労の蓄積
年末の忙しさでストレスや疲労が溜まり、自律神経が乱れると、腰痛が引き起こされることがあります。

◎腰痛予防と疲れにくい体作りのための整体
当院では、以下の施術で腰痛予防と体の疲れにくさをサポートしています。

1・骨盤調整
骨盤の歪みを整え、腰にかかる負担を軽減します。骨盤が正しい位置にあると、腰回りの筋肉がスムーズに動くようになります。

2・筋肉の調整
PNFや操体療法を取り入れ、深層筋(インナーマッスル)をリラックスさせる施術を行います。これにより、筋肉の柔軟性が高まり、疲れにくい体を作ります。

3・全身のバランス改善
腰だけでなく全身のバランスを整えることで、体全体の負担を減らし、腰痛を予防します。姿勢改善にもつながり、日常の動きが楽になります。

◎自宅でできる腰痛予防のセルフケア
整体施術に加えて、自宅でも以下のセルフケアを行うと効果的です。

1・腰回りのストレッチ
仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる動きを5〜10秒ほどキープ。腰周りの筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

2・骨盤エクササイズ
骨盤を前後に動かす簡単な体操を取り入れましょう。デスクワーク中でも行えるため、腰の疲れ予防に役立ちます。

3・温活(温める習慣)
腰を冷やさないよう、腹巻やカイロを使ったり、湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです。体を温めると血流が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。

4・正しい姿勢を意識
座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。正しい姿勢をキープすることで、腰への負担を軽減できます。

◎11月の整体施術で健康な体をサポート
寒さやストレスが増えるこの季節、腰痛予防と疲れにくい体作りのためには、定期的な整体施術が効果的です。当院では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行い、体を整えるお手伝いをしています。

心メディカル整体院
伊勢崎市連取町で皆さまの健康をサポートしています。腰痛や体の疲れが気になる方は、ぜひ当院をご利用ください!