年末の大掃除で腰を痛めないための整体的アドバイス(2024年11月25日 09時14分) 心メディカル整体院

こんにちは!伊勢崎市連取町にある 心メディカル整体院 です。
12月が近づき、年末の大掃除の季節がやってきますね。この時期、慣れない動作や長時間の作業で腰を痛めてしまう方が増えるのをご存じでしょうか?今回は、大掃除を安全に行うための整体的な視点からのアドバイスをご紹介します!

◎大掃除が腰痛の原因になる理由
普段と違う動作や姿勢が腰に負担をかけることが、腰痛の主な原因です。特に以下のような動作には注意が必要です:

1・中腰での作業
床や棚を掃除する際に中腰姿勢を長時間続けると、腰の筋肉が過剰に緊張します。

2・重いものを持ち上げる動作
家具や掃除用具を持ち上げるときに腰だけで力を入れると、筋肉や関節を痛める原因になります。

3・無理な姿勢での作業
高い場所や狭い場所を掃除するとき、無理な体勢を取ることで筋肉が疲労し、腰痛を引き起こします。

◎腰を守るための整体的アドバイス

1. 正しい姿勢で作業を行う
床の掃除: 中腰になるのではなく、膝をついて作業を行いましょう。
重いものを持ち上げるとき: 腰ではなく、膝を曲げて脚の力を使って持ち上げます。

2. こまめな休憩を取る
長時間同じ姿勢で作業を続けるのは腰に負担が大きいです。30分ごとに立ち上がり、軽くストレッチをして筋肉をリセットしましょう。

3. 作業前後のストレッチ
作業前後に簡単なストレッチを行うことで、腰周りの筋肉をほぐし、疲れを溜めにくくします。以下のストレッチを試してみてください:

・腰をひねるストレッチ: 床に仰向けになり、片足を反対側に倒して腰を伸ばします。
・猫のポーズ: 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりして腰を動かします。

4. 適切な道具を使う
掃除用具を選ぶ際には、柄の長いモップや掃除機など、腰をかがめずに使える道具を選びましょう。これだけでも腰の負担が軽減されます。

◎大掃除で疲れた体は整体でリフレッシュ!
大掃除が終わった後、腰や体に疲れを感じたらぜひ当院にお越しください。心メディカル整体院 では、

・疲労した筋肉をほぐすソフトな整体
・体全体のバランスを整える施術
・自宅でできるセルフケアのアドバイス
を通じて、腰痛予防と体のリフレッシュをお手伝いします。

◎年末を快適に迎えるために
忙しい年末を乗り切るためにも、体のケアはとても大切です。大掃除で腰を痛めないように、ぜひ今回のアドバイスを参考にしてください。

また、施術に関するご相談やお問い合わせはお気軽にどうぞ!

年末を元気に迎えられるよう、全力でサポートいたします!お気軽にお立ち寄りください✨