冬の睡眠不足を解消!整体でぐっすり眠れる体づくり(2024年12月23日 09時25分) 心メディカル整体院

こんにちは!伊勢崎市連取町の心メディカル整体院です。
寒い冬の季節、皆さまの睡眠の質はいかがでしょうか?
「夜中に目が覚めやすい」「朝起きても疲れが取れない」というお悩みを抱える方が増えるのがこの時期の特徴です。
そんな冬特有の睡眠の悩みを解消する方法として、整体が有効であることをご存じでしょうか?

◎なぜ冬は睡眠不足に悩みやすいのか?
冬場に睡眠不足が起こる原因は以下のようなものがあります:
・寒さによる血行不良:冷えが進むと血流が滞り、体が十分にリラックスできない状態になります。
・日照時間の減少:日光を浴びる時間が少ないと体内時計が乱れ、眠りの質に影響を与えます。
・肩や首のこわばり:寒さで筋肉が硬直しやすく、寝ている間も体が緊張してしまいます。

◎整体で得られる「ぐっすり眠れる体」とは?
整体では体の筋肉や骨格を整えることで、睡眠に影響を与える以下の要因を改善します:

1・血行促進
整体で全身の筋肉を緩めると、血流が改善されます。特に首や肩の周りの筋肉をほぐすことで、脳への血流がスムーズになり、深い眠りを促します。

2・自律神経の調整
ストレスや寒さで乱れがちな自律神経を整えることで、体がリラックスモードになり、寝付きが良くなります。

3・呼吸の改善
姿勢の乱れや胸部の筋肉の硬直を整体で改善することで、深い呼吸ができるようになります。酸素が十分に取り込めることで、心身がリラックスしやすくなります。

◎心メディカル整体院でできる睡眠の質向上ケア
当院では、以下の施術で皆さまの睡眠のお悩みに対応しています:

・首・肩回りの筋肉調整:深いリラックスを促す施術で、眠りやすい体づくりをサポート。
・骨盤の歪み調整:体の中心を整えることで、自律神経の働きを助けます。
・個別のストレッチ指導:自宅でもできるリラックスストレッチで、寝る前のケアをアドバイス。

◎冬におすすめ!日常でできるセルフケア
整体と併せて、以下のケアを取り入れるとさらに効果的です:

・湯船に浸かる:38～40度のお湯に15分程度浸かると体が温まり、血行が良くなります。
・寝室の温度管理:15～20℃を目安に、快適な室温を保ちましょう。
・寝る前のストレッチ:当院でお伝えする簡単なストレッチで筋肉をほぐしてください。

◎心メディカル整体院で睡眠の悩みを解消!
「最近眠りが浅い」「朝から疲れている」と感じる方は、ぜひ当院にご相談ください。
整体で体を整えることで、ぐっすり眠れる体を手に入れましょう!

冬の夜を快適に過ごし、元気な毎日をスタートさせましょう!

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院
皆さまの健康を全力でサポートします!