肩こりを防ぐための簡単なストレッチ(2025年02月05日 09時08分) 心メディカル整体院

デスクワークやスマホの使用が増える現代、肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか?
肩こりを放置すると、頭痛や眼精疲労、姿勢の歪みなどにもつながってしまいます。

今回は、自宅や職場で簡単にできる肩こり予防ストレッチをご紹介します!
ぜひ毎日の習慣に取り入れて、肩こりのない快適な生活を目指しましょう。

◎肩こりの主な原因とは?
肩こりは、単に肩の筋肉が疲れているだけではなく、さまざまな要因が関係しています。

✅ 長時間の同じ姿勢(デスクワーク・スマホ操作など)
✅ 猫背や巻き肩による姿勢の悪化
✅ 運動不足による血行不良
✅ ストレスによる筋肉の緊張
✅ 目の疲れによる肩周りの硬直

これらを改善するには、こまめなストレッチと正しい姿勢の維持が重要です。

◎肩こりを防ぐ!簡単ストレッチ5選
① 肩甲骨ほぐしストレッチ(肩回し)