運動不足が引き起こす体の不調とその対策(2025年02月06日 09時09分) 心メディカル整体院

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの普及により、運動不足が深刻な問題となっています。適度な運動が不足すると、体の不調が現れやすくなり、肩こりや腰痛、冷え性などの原因にもなります。

今回は、運動不足がもたらす体への影響と、その対策について解説します。

◎運動不足が引き起こす主な体の不調
① 肩こり・腰痛の悪化
運動不足により筋力が低下すると、正しい姿勢を維持する力が衰え、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。特に、長時間座りっぱなしの生活が続くと、筋肉が硬くなり、血行不良も招きます。

② 代謝の低下による体重増加
運動量が減ると、エネルギー消費が少なくなり、脂肪が蓄積しやすくなります。特にお腹周りや下半身に脂肪がつきやすくなり、肥満のリスクが高まります。

③ 血行不良による冷えやむくみ
運動不足になると血流が滞りやすくなり、冷え性やむくみが起こりやすくなります。特に、足先や手先の冷えを感じる方は、運動不足が原因になっている可能性が高いです。

④ 自律神経の乱れによる不調
運動は、自律神経のバランスを整える重要な役割を持っています。運動不足になると、ストレスが溜まりやすく、睡眠の質が低下したり、イライラしやすくなったりすることがあります。

⑤ 姿勢の悪化と体の歪み
筋肉が衰えることで、正しい姿勢を保つことが難しくなり、猫背や反り腰などの姿勢不良につながります。これがさらに痛みやコリを引き起こし、悪循環を生んでしまいます。

◎運動不足を解消するための簡単な対策
① ストレッチを取り入れる
運動が苦手な方や忙しくて時間が取れない方は、まずは簡単なストレッチから始めましょう。

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