肩甲骨を柔らかくするストレッチ法(2025年02月08日 08時59分) 心メディカル整体院

肩こりや背中の張りが気になる方におすすめなのが、「肩甲骨を柔らかくするストレッチ」です。
肩甲骨の動きが悪くなると、首や肩のこり、猫背、姿勢の悪化などの原因になります。

そこで今回は、**心メディカル整体院【伊勢崎市連取町】**が推奨する、簡単にできる肩甲骨ストレッチを紹介します!

◎肩甲骨が硬くなる原因とは?
肩甲骨は背中にある大きな骨で、腕や首、背中の筋肉とつながっています。
肩甲骨が硬くなると、肩こりや腰痛、猫背などさまざまな不調を引き起こします。

肩甲骨の動きが悪くなる主な原因は以下のとおりです。

✅ 長時間のデスクワークやスマホ操作(猫背になり、肩甲骨が前に引っ張られる)
✅ 運動不足(肩甲骨を動かす機会が減り、筋肉が硬くなる)
✅ ストレスや緊張(肩に力が入り、肩甲骨周りが固まる)
✅ 血行不良(冷えや同じ姿勢の継続で、筋肉が固まりやすい)

これらの原因によって、肩甲骨がロックされると、肩こりや首こりが悪化しやすくなります。

◎肩甲骨が柔らかくなるメリット