心メディカル整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2025/02/18 09:19
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自宅でできる簡単な腰痛ストレッチ
長時間のデスクワークや運動不足で腰に負担を感じていませんか?腰痛の原因は、筋肉の緊張や血流の悪化、骨格の歪みなどが関係しています。
自宅で簡単にできる腰痛ストレッチ
膝抱えストレッチ(腰の筋肉を優しくほぐす)
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、30秒キープ×3回
腰のねじりストレッチ(腰回りの可動域を広げる)
仰向けで片膝を反対側に倒し、30秒キープ×左右3回
ハムストリングスストレッチ(腰への負担を軽減)
仰向けで片脚を持ち上げ、太もも裏を伸ばす 30秒×左右3回
ストレッチを続けることで腰痛の予防が期待できますが、慢性的な痛みには整体での調整が有効です。当院では、筋肉をほぐし骨格を整える施術を行っています。
伊勢崎市連取町 心メディカル整体院
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