心メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/02/18 09:19
- いいね！
自宅でできる簡単な腰痛ストレッチ
長時間のデスクワークや運動不足で腰に負担を感じていませんか?腰痛の原因は、筋肉の緊張や血流の悪化、骨格の歪みなどが関係しています。
自宅で簡単にできる腰痛ストレッチ
膝抱えストレッチ(腰の筋肉を優しくほぐす)
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、30秒キープ×3回
腰のねじりストレッチ(腰回りの可動域を広げる)
仰向けで片膝を反対側に倒し、30秒キープ×左右3回
ハムストリングスストレッチ(腰への負担を軽減)
仰向けで片脚を持ち上げ、太もも裏を伸ばす 30秒×左右3回
ストレッチを続けることで腰痛の予防が期待できますが、慢性的な痛みには整体での調整が有効です。当院では、筋肉をほぐし骨格を整える施術を行っています。
伊勢崎市連取町 心メディカル整体院
- サロンブログの
- 読者になる
BOWZ
ボウズ
心とカラダのバランスを整え、「軽くてラクな自分」を実感していただくことを大切にしています。 一人ひとりに合わせた施術と、わかりやすいセルフケアのアドバイスで、日常の快適さをサポートします。
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2026/02/20 体が緊張しやすい人の体の特徴
- 2026/02/19 腰だけ施術しても変わらない理由
- 2026年02月（14）
- 2026年01月（21）
- 2025年12月（17）
- 2025年11月（21）
- 2025年10月（23）
- 2025年09月（22）
- 2025年08月（22）
- 2025年07月（23）
- 2025年06月（20）
- 2025年05月（25）
- 2025年04月（22）
- 2025年03月（22）
- 2025年02月（20）
- 2025年01月（22）
- 2024年12月（27）
- 2024年11月（27）
- 2024年10月（26）
- 2024年09月（1）
- 2024年08月（9）
- 2024年07月（2）
- 2024年06月（3）
- 2024年05月（8）
- 2024年04月（13）
- 2024年03月（13）
- 2024年02月（3）
整体師(PNF・操体法によるやさしい全身調整)
BOWZ ボウズ