自宅でできる簡単な腰痛ストレッチ(2025年02月18日 09時19分) 心メディカル整体院ブログ

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投稿日:: 2025/02/18 09:19

自宅でできる簡単な腰痛ストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足で腰に負担を感じていませんか?腰痛の原因は、筋肉の緊張や血流の悪化、骨格の歪みなどが関係しています。

自宅で簡単にできる腰痛ストレッチ

膝抱えストレッチ(腰の筋肉を優しくほぐす)
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、30秒キープ×3回
腰のねじりストレッチ(腰回りの可動域を広げる)
仰向けで片膝を反対側に倒し、30秒キープ×左右3回
ハムストリングスストレッチ(腰への負担を軽減)
仰向けで片脚を持ち上げ、太もも裏を伸ばす 30秒×左右3回
ストレッチを続けることで腰痛の予防が期待できますが、慢性的な痛みには整体での調整が有効です。当院では、筋肉をほぐし骨格を整える施術を行っています。

伊勢崎市連取町心メディカル整体院

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投稿者

BOWZ

ボウズ

心とカラダのバランスをととのえて、「軽くてラクな自分」を感じてもらえるように心がけています。しっかりお話をうかがいながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。コースに合わせて、歪みの調整ややさしい手技で、毎日のコンディションづくりをお手伝い。ご自宅でもできるストレッチや体の動かし方も、わかりやすくアドバイスしています。気になることや不安なことがあれば、どうぞ遠慮なくご相談ください。あなたの「健康づくりのパートナー」として、心を込めてサポートさせていただきます。

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