整体を活用した冷え性改善法(2025年02月26日 09時07分) 心メディカル整体院

冬になると手足が冷たくなり、なかなか温まらないと感じることはありませんか?
冷え性は、血行不良や自律神経の乱れが原因となり、慢性的な肩こりやむくみ、疲労感にもつながることがあります。

心メディカル整体院では、整体を通じて冷え性の根本原因にアプローチし、体のバランスを整えることで、
血流を改善しやすい状態へ導く施術を行っています。
今回は、冷え性の原因や整体による改善法について詳しくご紹介します。

◎冷え性の主な原因
冷え性は、以下のような要因が複合的に関係しています。

1. 血行不良
寒さや運動不足により血流が滞ると、手足の先まで十分な血液が行き届かず、冷えを感じやすくなります。
特に、長時間同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、さらに冷えが悪化することもあります。

2. 自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスが崩れると、血管の収縮や拡張がうまく機能せず、
体温調節が難しくなります。特に、寒さを感じても体がうまく反応できず、末端冷え性を引き起こすことがあります。

3. 筋力の低下
筋肉は血流を促すポンプの役割を果たします。運動不足や加齢により筋力が低下すると、血流が滞りやすくなり、
体が冷えやすくなります。

4. 骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむことで、血流やリンパの流れが悪くなり、冷え性を引き起こすことがあります。
特に、足を組む習慣や片足重心の立ち方がクセになっていると、骨盤のバランスが崩れやすくなります。

◎整体でできる冷え性改善法
整体を活用することで、血行を促進し、体のバランスを整えることができます。
心メディカル整体院では、以下の方法で冷え性改善をサポートしています。

1. 全身のゆがみを整える
体のバランスが崩れると、血流が滞りやすくなります。整体では、骨盤や背骨のゆがみを調整し、
血流をスムーズにすることで、冷え性の改善を目指します。

2. 筋肉の緊張をほぐし、血流を促す
肩や背中、腰の筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが悪くなります。
整体では、硬くなった筋肉をほぐし、血流が改善しやすい状態をつくります。
特に、足元やふくらはぎの筋肉をほぐすことで、末端冷え性の軽減が期待できます。

3. 自律神経を整える施術
ストレスや生活習慣の影響で乱れやすい自律神経を整えるために、整体では背骨や首の調整を行います。
これにより、体温調節機能が働きやすくなり、冷えにくい体を目指します。

4. 自宅でできる簡単なセルフケアのアドバイス
整体施術だけでなく、ご自宅でできるストレッチやエクササイズをアドバイスしています。
例えば、股関節を動かすストレッチや、ふくらはぎを刺激する運動を取り入れることで、冷え性の予防・改善につながります。

◎自宅でできる冷え性対策エクササイズ
整体と併用して、日常生活の中で簡単にできる冷え性対策を取り入れることで、より効果的に冷え性を改善できます。

1. つま先立ち運動
血流を促し、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、冷えにくい体をつくります。

やり方
・まっすぐ立ち、かかとをゆっくり持ち上げる
・つま先立ちの状態で3秒キープ
・ゆっくりかかとを下ろす
・10回を目安に繰り返す

ポイント
・バランスを崩さないように、壁に手をついて行う
・ふくらはぎを意識しながらゆっくり動かす

2. 骨盤回しエクササイズ
骨盤の歪みを整え、血流を促進します。

やり方
・足を肩幅に開いて立つ
・ゆっくりと腰を大きく円を描くように回す
・右回し10回、左回し10回行う

ポイント
・リラックスして、呼吸を止めずに行う
・腰を大きく動かすことで骨盤周りの血流を促す

まとめ
冷え性は、血行不良や自律神経の乱れ、筋力低下が原因で起こります。
整体を活用することで、体のゆがみを整え、血流を改善しやすい状態をつくることができます。

◎整体で全身のバランスを整える
・筋肉の緊張をほぐし、血流を促す
・自律神経を整え、冷えにくい体を目指す
・自宅でできるエクササイズを習慣にする
慢性的な冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度心メディカル整体院へご相談ください。

冷え性を根本から改善し、快適な毎日を過ごしましょう。

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院