デスクワーク疲れを解消する整体ケア(2025年03月08日 09時07分) 心メディカル整体院

◎長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、目の疲れを感じていませんか?
同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血流が悪くなりやすくなります。
放っておくと疲れが抜けにくくなり、慢性的な不調へとつながることも。
今回は、デスクワーク疲れを解消するための整体ケアについてご紹介します。

◎デスクワークによる体の不調とは?
デスクワークが続くと、以下のような症状が起こりやすくなります。
・肩こり・首の痛み:猫背や前傾姿勢が原因で首や肩に負担がかかる。
・腰痛・背中のハリ:長時間の座り姿勢により腰や背中の筋肉が緊張する。
・頭痛・眼精疲労:肩や首のコリが原因で血流が悪くなり、頭痛や目の疲れが増す。
・足のむくみ:座りっぱなしで血流が滞り、足のむくみや冷えが起こる。
デスクワークによる疲れをため込まないためには、適切なケアが必要です。

◎整体ケアで体をリセット!
心メディカル整体院では、デスクワーク疲れに特化した整体ケアを行っています。
以下のような施術を取り入れ、全身のバランスを整えます。

1. 姿勢を整える調整
猫背や前傾姿勢を改善し、首・肩・腰への負担を軽減します。骨格の歪みを調整し、正しい姿勢へ導きます。

2. 筋肉の緊張をほぐす施術
デスクワークで硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進します。
特に肩甲骨周りや腰の深部の筋肉を緩めることで、疲れが取れやすくなります。

3. 自律神経のバランスを整えるケア
長時間のデスクワークは交感神経が優位になり、緊張状態が続きやすくなります。
整体による施術で副交感神経を働かせ、リラックスできる状態へ導きます。

◎デスクワーク疲れを防ぐための日常習慣
整体の効果を持続させるためには、日常生活でのケアも大切です。

1. こまめに姿勢をリセット
・1時間ごとに背筋を伸ばし、深呼吸をする。
・椅子に座ったまま肩をすくめてストンと落とす動きを繰り返す。
・腰が丸くならないように、骨盤を立てて座る。

2. 簡単なストレッチを取り入れる
・背伸びをして背中全体を伸ばす。
・両手を後ろで組み、胸を開くストレッチを行う。
・首を左右に倒して、首筋のストレッチをする。

3. 足元の冷えやむくみを防ぐ
・足首を回したり、つま先を動かして血流を促す。
・椅子に座ったまま、かかとの上げ下げをする。
・デスクの下に足を乗せる台を置き、足を圧迫しないようにする。

◎デスクワーク疲れは早めのケアが大切
疲れがたまる前に適切なケアを行うことで、体の不調を防ぐことができます。
整体を取り入れることで、より深いリラックス効果が得られ、仕事のパフォーマンスも向上します。

心メディカル整体院では、デスクワークによる不調を改善する施術を行っています。

疲れを感じたら、ぜひご相談ください。