ぎっくり腰を予防するための整体とストレッチ(2025年03月12日 09時06分) 心メディカル整体院

季節の変わり目や日常生活の中で、突然のぎっくり腰に悩まされる方は少なくありません。
特に、デスクワークや立ち仕事、重いものを持ち上げる動作が多い方は注意が必要です
。伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、ぎっくり腰を未然に防ぐための整体ケアとストレッチを提供しています。

◎ぎっくり腰の原因とは?
ぎっくり腰は、急な動作や無理な姿勢、筋肉の疲労の蓄積によって発生します。
主な原因として以下のようなものが挙げられます。

・長時間同じ姿勢を続ける(デスクワーク、スマホの操作など)
・運動不足による筋力の低下
・腰回りの筋肉の緊張や柔軟性の低下
・急な動作(重いものを持ち上げる、くしゃみをするなど)
・骨盤や背骨の歪み

◎ぎっくり腰を予防する整体ケア
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、ぎっくり腰の予防として以下のような整体アプローチを行っています。

1・骨盤と背骨の調整
骨盤の歪みや背骨のバランスを整え、腰にかかる負担を軽減します。

2・深層筋へのアプローチ
強い刺激ではなく、適度な圧と動きで筋肉の緊張を緩め、血流を改善します。

3・無理のない動作指導
日常生活での姿勢や動作のクセを改善し、腰に負担のかからない動きをアドバイスします。

◎自宅でできるぎっくり腰予防ストレッチ
整体と併せて、日々のストレッチを取り入れることで予防効果が高まります。

1・腰回りのストレッチ
・仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる
・ゆっくり呼吸しながら10秒キープ(左右交互に)

2・お尻のストレッチ
・椅子に座り、片足をもう片方の膝に乗せる
・背筋を伸ばしたまま前傾し、20秒キープ(左右交互に)

3・太もも裏のストレッチ
・立ったまま片足を前に伸ばし、もう片方の膝を軽く曲げる
・前屈するように上体を倒し、10秒キープ(左右交互に)

◇まとめ

ぎっくり腰は、日々の姿勢や動作の積み重ねが原因となることが多いため、整体ケアとストレッチを継続することが大切です。
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、一人ひとりの体の状態に合わせた整体を提供し、ぎっくり腰の予防をサポートしています。

ぎっくり腰を繰り返さないためにも、日常生活の中で適切なケアを取り入れていきましょう。