睡眠の質を向上させる整体の効果(2025年03月13日 09時04分) 心メディカル整体院

日々の疲れを回復させるために欠かせない「睡眠」。
しかし、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないなど、
睡眠に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
実は、体の歪みや筋肉の緊張が睡眠の質に大きく関係していることをご存じでしょうか?

今回は、整体によって睡眠の質が向上する理由と、心メディカル整体院で行うアプローチについてご紹介します。

◎睡眠の質が低下する原因とは?
現代の生活習慣では、デスクワークやスマホの使用による姿勢の崩れ、ストレス、運動不足などが原因で、
体に歪みや筋肉の緊張が生じやすくなっています。
これにより、自律神経のバランスが乱れ、副交感神経(リラックスを促す神経)がうまく働かなくなることで、
睡眠の質が低下してしまいます。

また、肩や首のこり、腰の張りがあると寝返りが打ちづらくなり、一部の筋肉に負担がかかり続けるため、
深い睡眠を妨げることもあります。

◎整体による睡眠の質向上のメリット
整体によって体のバランスを整えることで、次のようなメリットが期待できます。

1・自律神経のバランスを整える
体の歪みを調整し、筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経の働きを高め、リラックスしやすい状態を作ります。

2・血流・リンパの流れを促進
筋肉のこわばりを解消することで、全身の血流が改善され、冷えやむくみが軽減。深い眠りにつながります。

3・寝返りがしやすくなる
体の柔軟性が向上することで、スムーズな寝返りが可能になり、一部の筋肉に負担が集中することを防ぎます。

4・肩・首の緊張を和らげる
長時間のデスクワークやスマホ操作による肩こり・首こりを解消し、寝ている間の違和感を軽減します。

◎心メディカル整体院のアプローチ
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、強い刺激を与えず、優しく体を整える施術を行っています。
体のバランスを調整し、無理なく筋肉の緊張を緩めることで、自然とリラックスしやすい状態へ導きます。

また、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行うため、単なるリラクゼーションではなく、根本からのケアを目指します。

◎自宅でできる簡単ストレッチ
整体と併せて、日常的にストレッチを行うことで、さらに睡眠の質を向上させることができます。

① 胸を開くストレッチ
1. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
2. 深呼吸をしながら30秒キープ

② 首・肩のストレッチ
1. 片手を頭の上に乗せ、ゆっくり横に倒す
2. 反対側も同様に行い、左右30秒ずつキープ

③ 仰向け腰ひねりストレッチ
1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. 片方の膝を反対側へ倒し、腰をひねる
3. 左右30秒ずつキープ

これらのストレッチを寝る前に取り入れることで、体がリラックスし、眠りにつきやすくなります。
◇まとめ
整体によって体のバランスを整え、適切なケアを行うことで、睡眠の質は向上します。
特に、慢性的な肩こりや腰の張りがある方は、体の不調を根本から整えることが大切です。

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行い、
無理なく体を整えていきます。

睡眠の質を改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。