背中のハリを解消する整体アプローチ(2025年03月15日 09時05分) 心メディカル整体院

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院

背中のハリを感じることはありませんか?長時間のデスクワークやスマホの使用、
姿勢の悪さが原因で、背中の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、疲労感や不快感が続き、肩こりや腰痛につながることもあります。

今回は、背中のハリの原因と整体によるアプローチ、自宅でできるケア方法についてご紹介します。

◎背中のハリの主な原因
1・姿勢の悪さ
・長時間の前傾姿勢や猫背が背中の筋肉に負担をかけます。

2・筋肉の緊張や血行不良
・同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、筋肉が固くなります。

3・ストレスによる影響
精神的な緊張が背中の筋肉をこわばらせることがあります。

4・運動不足
背中の筋肉を使わないことで柔軟性が低下し、ハリが生じます。

◎整体による背中のハリ解消アプローチ
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、強い刺激を加えずに背中のハリをやわらげる施術を行っています。

〇当院のアプローチ
・筋肉の緊張をやさしくほぐす
・無理な力を加えず、筋肉の柔軟性を取り戻します。

・背骨・肩甲骨の調整
・姿勢を整え、背中の負担を軽減します。

・血流・リンパの流れを促進
・筋肉のこわばりをほぐし、疲労回復をサポートします。

整体で背中のバランスを整えることで、慢性的なハリを軽減し、快適な状態を維持することができます。

◎自宅でできる背中のケア方法
1. 姿勢を意識する
・デスクワーク時は背筋を伸ばし、深く椅子に座る。
・スマホを見るときは、顔を下げずに目線を上げる。

2. 背中のストレッチ
・肩甲骨寄せストレッチ
1・背筋を伸ばし、肩甲骨をゆっくり寄せる。
2・10秒キープし、5回繰り返す。

・背中のねじりストレッチ
1・椅子に座った状態で、上半身をゆっくり左右にねじる。
2・10秒ずつキープし、左右交互に3回行う。

3. こまめに体を動かす
・1時間ごとに立ち上がり、肩や腕を回す。
・深呼吸を意識して、背中の緊張をほぐす。

◇まとめ
背中のハリは、日常生活の姿勢や習慣によって引き起こされることが多く、
放置すると肩こりや腰痛の原因になることもあります。整体で背中のバランスを整えながら、
自宅でのケアを取り入れることで、快適な体の状態を維持できます。

◎伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、背中のハリや姿勢の調整をサポートしています。

慢性的な背中の疲れにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。