体の歪みを整えるためのストレッチ習慣(2025年03月18日 09時09分) 心メディカル整体院

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院

日々の生活の中で、無意識のうちに体に歪みが生じていませんか?
デスクワークやスマホの使用、片側だけに負担をかける姿勢が続くと、
体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛、関節の違和感につながることがあります。

体の歪みを整えるためには、整体でバランスを調整することに加え、
日常的なストレッチ習慣が重要です。今回は、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。

◎体の歪みが引き起こす不調とは?
体の歪みは、筋肉のアンバランスや骨格のズレによって生じます。
そのまま放置すると、以下のような不調につながることがあります。

・肩こりや首の痛み(左右の筋肉のバランスが崩れることで負担がかかる)
・腰痛や骨盤のズレ(片側に負荷をかける動作が続くと、骨盤の歪みを引き起こす)
・関節の違和感や疲れやすさ(体の動きに偏りが生じ、筋肉が過剰に緊張する)
体のバランスを整えることで、これらの不調の予防・改善が期待できます。

◎整体+ストレッチで歪みを整える
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、体の歪みを整える施術を行っています。
骨格のバランスを調整し、筋肉の緊張をやさしく緩めることで、自然な姿勢に導きます。

整体で整えた体のバランスを維持するためには、日々のストレッチ習慣が大切です。
簡単なストレッチを取り入れ、歪みにくい体を目指しましょう。

◎自宅でできる体の歪み改善ストレッチ
1. 骨盤の歪みを整えるストレッチ
・仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せる
・反対側の脚は伸ばしたまま、30秒キープ
・左右交互に3回ずつ行う
骨盤周りの筋肉がほぐれ、腰のバランスが整いやすくなります。

2. 背骨の歪みを整えるストレッチ
・椅子に座ったまま、上半身をゆっくり左右にねじる
・10秒ずつキープし、3回繰り返す
背骨の動きをスムーズにし、猫背や肩こりの改善に役立ちます。

3. 肩のバランスを整えるストレッチ
・両肩をすくめるように持ち上げ、5秒キープ
・ゆっくり息を吐きながら肩を下げる
・10回繰り返す
肩周りの筋肉をほぐし、左右のバランスを整えます。

◇まとめ
体の歪みは、日常の姿勢やクセによって生じるため、整体でバランスを整えつつ、
日々のストレッチで歪みにくい体を作ることが大切です。

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、無理な力を加えず、体にやさしい施術で歪みの調整を行っています。

慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の崩れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。