産後の骨盤ケアにおすすめの整体法(2025年03月20日 09時11分) 心メディカル整体院

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院

出産後、骨盤のゆがみや開きが気になる方は多いのではないでしょうか?
産後の骨盤はホルモンの影響で緩んでおり、そのままにしておくと腰痛や体型の崩れ、
代謝の低下などにつながることがあります。

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、
産後の骨盤ケアに特化した整体法を取り入れています。
今回は、産後の骨盤ケアの重要性と、当院で行っている整体アプローチについてご紹介します。

◎産後の骨盤の状態とは?
妊娠・出産を経て、骨盤は大きな変化を迎えます。
出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周辺の靭帯が緩み、
骨盤が開いた状態になります。
この状態が長く続くと、以下のような不調を引き起こす可能性があります。

・腰痛や恥骨痛
骨盤が不安定になることで、腰や恥骨に負担がかかり、痛みが生じやすくなります。

・体型の変化
骨盤が広がったままだと、下半身が太りやすくなり、お腹周りにも脂肪がつきやすくなります。

・姿勢の崩れ
骨盤が歪むと、猫背や反り腰になり、肩こりや首こりの原因にもなります。

・代謝の低下
骨盤のゆがみにより血流やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみの原因になります。

このような不調を予防・改善するためには、適切な骨盤ケアが重要です。

◎産後の骨盤ケアにおすすめの整体法
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、産後の骨盤ケアに特化した整体法を取り入れています。
強い刺激を与えず、優しく整えることで、骨盤のバランスを無理なく調整します。

1. 骨盤の歪み調整
骨盤が開いたり歪んだりしている状態を、独自の手技で整えます。
無理な力を加えず、体に負担をかけない方法で、自然な位置に戻していきます。

2. インナーマッスルの活性化
骨盤周りの筋肉が弱っていると、せっかく整えた骨盤が元に戻りやすくなります。
そこで、インナーマッスルを刺激し、骨盤を安定させる施術を行います。

3. 姿勢改善アプローチ
骨盤のバランスが整うと、自然と姿勢も改善されます。
当院では、姿勢を維持しやすくするためのセルフケアやストレッチのアドバイスも行っています。

◎自宅でできる簡単な骨盤ケア
整体と併せて、自宅でもできる簡単なケアを取り入れることで、より早く骨盤の安定を目指せます。

1. 骨盤を整えるストレッチ
方法:
・仰向けに寝て、両膝を立てる
・ゆっくり左右に膝を倒す(10回繰り返す)
・無理のない範囲で行い、リラックスして深呼吸する
この動きは、骨盤周りの筋肉をほぐし、歪みを整えるのに役立ちます。

2. 骨盤底筋トレーニング
方法:
・椅子に座った状態で、骨盤の下の筋肉をキュッと締める
・5秒間キープし、ゆっくり緩める(10回繰り返す)
骨盤底筋を鍛えることで、骨盤の安定と代謝アップが期待できます。
◇まとめ
産後の骨盤ケアは、早めに始めることでより効果的です。
骨盤のバランスを整えることで、腰痛の改善や姿勢の安定、代謝アップにもつながります。

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、産後の骨盤ケアに特化した整体を行っています。

無理な力を加えず、優しい施術で骨盤を整えていきます。

産後の体の不調や骨盤の歪みが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。