花粉症による頭痛や首のコリを和らげる整体法(2025年03月30日 09時00分) 心メディカル整体院

伊勢崎市連取町の心メディカル整体院

花粉症の季節になると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみだけでなく、
「頭痛」や「首のこり」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
実は、花粉症の症状が原因で首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、
頭痛や首のこりが引き起こされることがあります。

今回は、花粉症による頭痛や首のこりの原因と、それを和らげる整体法についてご紹介します。

◎花粉症で頭痛や首のこりが起こる原因
花粉症が原因で頭痛や首のこりが生じるのは、主に以下の理由によるものです。

1. 鼻づまりによる血流の悪化
花粉症で鼻が詰まると、十分な酸素が体内に取り込まれず、脳に送られる酸素量が減少します。
その結果、血流が悪くなり、頭痛や首のこりを引き起こします。

2. くしゃみや鼻水による筋肉の緊張
くしゃみを何度も繰り返したり、鼻をすする動作が多くなることで、
首や肩の筋肉に余計な負担がかかります。
この負担が筋肉の緊張を生み、首や肩のこりにつながります。

3. 目のかゆみによる姿勢の悪化
目がかゆくてこすったり、うつむいた姿勢で過ごす時間が増えると、
首や肩に負担がかかります。
特に猫背になりやすく、首の後ろ側の筋肉が緊張し、こりや頭痛が悪化しやすくなります。

4. 自律神経の乱れ
花粉症の症状が長引くと、ストレスや睡眠不足につながり、自律神経が乱れます。
その結果、血流が悪化し、筋肉の緊張が強まり、首のこりや頭痛が起こりやすくなります。

◎整体で花粉症による頭痛や首のこりを和らげる方法
花粉症による頭痛や首のこりを和らげるためには、首や肩の筋肉をほぐし、
血流を改善することが重要です。
整体を活用することで、これらの症状を軽減しやすくなります。

1. 首・肩周りの筋肉を緩める施術
首や肩の筋肉が硬くなると、血流が滞り、頭痛やこりが悪化します。
当院では、優しい圧を加えながら首や肩の筋肉を緩め、血流を促します。
特に、後頭部から首の付け根にかけての筋肉をほぐすことで、頭痛の軽減につながります。

2. 胸郭を開き、呼吸をしやすくする調整
花粉症で鼻づまりが続くと、無意識に浅い呼吸になり、肩や首に力が入りやすくなります。
整体で胸郭(肋骨周り)の動きを改善し、呼吸をしやすい状態に整えることで、首や肩の緊張が和らぎます。

3. 姿勢の調整で首への負担を軽減
花粉症の症状が続くと、どうしても前かがみの姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、首の後ろ側の筋肉に負担がかかり、こりが悪化します。
整体で骨盤や背骨のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、首への負担を軽減できます。

4. 自律神経を整える施術
花粉症のストレスで乱れやすい自律神経を整えるために、整体では背骨や首の調整を行い、
リラックスできる状態へ導きます。
副交感神経が優位になることで、血流が良くなり、頭痛やこりが軽減しやすくなります。

◎自宅でできる花粉症による頭痛・首のこり対策
整体と合わせて、日常生活の中でできるセルフケアを取り入れることで、
さらに効果的に症状を和らげることができます。

1. 首周りを温める
首や肩の筋肉が冷えると、血流が悪くなり、こりや頭痛が悪化しやすくなります。
次の方法で首周りを温めましょう。

・蒸しタオルを首に当てる
・お風呂でしっかり温まる
・スカーフやネックウォーマーを活用する

2. 深呼吸を意識する
鼻づまりで呼吸が浅くなると、首や肩に余計な力が入りやすくなります。
できる範囲でゆっくりと深呼吸をする習慣をつけましょう。

3. 首・肩のストレッチをする
簡単なストレッチを取り入れることで、首や肩の緊張を和らげることができます。

・首の側面を伸ばすストレッチ(耳を肩に近づけるように首を倒す)
・肩甲骨を寄せるストレッチ(背中で両手を組み、肩甲骨を寄せる)

無理のない範囲で、ゆっくりと行うことがポイントです。

4. 水分をしっかり摂る
花粉症の症状が出ると、体内の水分が不足しやすくなります。
水分が足りないと血流が悪くなり、頭痛や首のこりの原因になります。
こまめに水分を摂るようにしましょう。

◎花粉症による頭痛や首のこりに悩んだら整体でケアを
花粉症の時期は、頭痛や首のこりが悪化しやすいですが、適切な整体ケアを受けることで症状を和らげることができます。

・首や肩の筋肉を緩めて血流を改善

・呼吸をしやすくする調整で首への負担を軽減

・自律神経のバランスを整え、リラックスしやすい状態に

◇花粉症による不調を感じたら、伊勢崎市連取町の心メディカル整体院へご相談ください。

整体で体のバランスを整え、快適に過ごせるようサポートいたします。