肩こり・首こりを悪化させないデスクワークの姿勢改善(2025年04月03日 09時15分) 心メディカル整体院

◇肩こり・首こりを悪化させないデスクワークの姿勢改善◇

デスクワークが続くと、肩こりや首こりに悩まされることが多くなります。
長時間の同じ姿勢や前傾姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけ、血流が悪くなることで症状が悪化します。
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、デスクワークによる肩こり・首こりを防ぐための姿勢改善法を提案しています。

◎デスクワークによる肩こり・首こりの原因

1・長時間の前傾姿勢パソコンやスマートフォンを使用する際、頭が前に出た状態が続くと、首や肩に過剰な負担がかかります。

2・猫背や巻き肩背中が丸くなり、肩が内側に入り込む姿勢は、肩や首の筋肉を緊張させ、こりを引き起こします。

3・姿勢の固定化同じ姿勢で長時間座っていると、筋肉が硬くなり、血流が悪化して疲労がたまりやすくなります。

4・目の疲れパソコン画面を長時間見続けると、目の疲れが首や肩のこりにつながることがあります。

◎肩こり・首こりを防ぐ姿勢改善のポイント

1. 正しい座り方を意識する

・背筋を伸ばし、椅子の背もたれをしっかり使う

・足裏を床につけ、膝が90度になるように調整する

・デスクと椅子の高さを適切に調整し、肘が90度に曲がるようにする

2. こまめに姿勢を変える

・1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをする

・肩を回す、首を軽く動かすなどして血流を促す

・画面の高さを目線の高さに合わせ、前かがみにならないようにする

3. 目の疲れを軽減する

・1時間ごとに数分、遠くを見る

・画面の明るさを適切に調整し、目の負担を軽減する

・目の周りを温めてリラックスさせる

4. 整体で体のバランスを整える整体で筋肉の緊張をほぐし、姿勢を正しく整えることで、
肩こり・首こりの予防や改善につながります。
特に、猫背や巻き肩の調整は、デスクワークによる不調を防ぐために効果的です。

◇心メディカル整体院でのケア

当院では、デスクワークで負担のかかる首・肩・背中を中心に、体のバランスを整える施術を行っています。
姿勢の改善とともに、肩こり・首こりの解消をサポートします。

※デスクワークで肩こりや首こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約やお問い合わせは、お電話で受け付けております。