春の運動不足解消!簡単なストレッチ&整体ケア(2025年04月05日 09時03分) 心メディカル整体院

◇春の運動不足解消!簡単なストレッチ&整体ケア◇

春は気温も徐々に上がり、体を動かしやすくなる季節ですが、冬の間に運動不足になってしまった方も多いのではないでしょうか。
運動不足は筋力の低下や血行不良、代謝の低下、肩こりや腰痛など、さまざまな不調の原因となります。
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、簡単なストレッチと整体ケアを組み合わせて、春からの体づくりをサポートしています。

◎運動不足がもたらす体への影響

1・筋力や柔軟性の低下動かない生活が続くと、筋肉は硬くなり、関節の可動域も狭くなります。

2・血行不良・代謝の低下筋肉を動かさないことで、血流が滞り、冷えやむくみ、疲れやすさが現れやすくなります。

3・姿勢の乱れ長時間の座りっぱなしや運動不足により、猫背や骨盤の歪みが生じやすくなります。

◎自宅でできる簡単ストレッチ

1. 背中・肩周りのストレッチ両手を頭の後ろで組み、胸を開くようにゆっくりとひじを後ろへ引きます。呼吸を意識しながら10秒キープ。

2. 股関節まわりのストレッチ仰向けに寝て、片膝を胸の方に引き寄せる。左右それぞれ10秒ずつキープ。

3. 首・肩のリリース肩をすくめて5秒キープし、ストンと力を抜いて脱力。これを数回繰り返します。

※無理のない範囲で、呼吸を止めずに行いましょう。

◎整体でのケアが効果的な理由

・硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻す

・歪んだ骨格を整えて、正しい姿勢へ導く

・可動域を広げ、動きやすい体をつくる

・血流やリンパの流れを促し、代謝アップ

整体とストレッチを組み合わせることで、運動不足による不調の予防・改善が期待できます。

◇心メディカル整体院のサポート

当院では、一人ひとりの体の状態に合わせた整体施術と、日常で続けやすい簡単なストレッチ指導を行っています。
無理のない範囲で体を動かし、春から快適な生活を始めましょう。

「最近体が重い」「運動するのが億劫」と感じている方も、まずはお気軽にご相談ください。