長時間の座り姿勢が引き起こす腰痛とその改善策(2025年04月17日 09時11分) 心メディカル整体院

◇長時間の座り姿勢が引き起こす腰痛とその改善策◇
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院より

デスクワークや運転、スマートフォンの操作など、現代の生活では「座る」時間が非常に長くなっています。
一見、体に負担が少なそうな座り姿勢ですが、実は腰に大きな負担をかけており、腰痛の原因になりやすいのです。

心メディカル整体院では、長時間の座位による腰の不調に対して、的確なアプローチで体のバランスを整え、
つらい症状を根本からサポートしています。

◎なぜ「座る」ことで腰が痛くなるのか?
座っている姿勢は、実は立っているときよりも腰への圧力が高くなります。
特に以下のような状態では、腰に強い負担がかかります。

・背もたれに寄りかかって猫背になる
・骨盤が後傾し、腰が丸まる
・同じ姿勢を長時間続ける
・足を組んだり、片側に重心をかける癖がある

このような姿勢を長く続けると、骨盤や背骨の位置が崩れ、筋肉が過度に緊張したり、血流が悪くなって腰痛へとつながります。

◎腰痛のサインを見逃さない
長時間の座位が原因の腰痛は、以下のような症状として現れやすいです。

・立ち上がるときに腰が痛い
・午後になると腰がだるく重くなる
・長時間座ったあとに腰を伸ばしたくなる
・お尻や太ももの後ろに違和感がある

こうした違和感が続く場合は、早めに体のバランスを整えることが大切です。

◎心メディカル整体院の腰痛ケア
当院では、強く押したりひねったりすることなく、やさしく深部の筋肉に働きかける施術を行っています。
以下のようなアプローチで、腰の負担を軽減していきます。

・骨盤の歪みや動きの癖を整える
・腰回りの緊張をゆるめて血流を促進
・肩・背中・股関節の連動を調整し、正しい姿勢をサポート
・自宅でできる簡単なストレッチや体の使い方をアドバイス

体の構造を熟知した手技により、表面的な症状だけでなく、原因に働きかけていくのが特徴です。

◎日常でできる腰痛対策
整体とあわせて、日々の生活の中で以下のポイントも意識してみてください。

・1時間に1回は立ち上がって体を伸ばす
・椅子に深く腰かけ、骨盤を立てるように意識
・腰だけでなく背中や肩もリラックスする座り方を心がける
・腰を温める(カイロや腹巻きなど)

◎腰痛が悪化する前に早めのケアを
「座っているだけなのに腰がつらい」と感じたとき、それは体からのSOSかもしれません。
心メディカル整体院では、日常のクセや姿勢を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた整体をご提供しています。

◎腰痛を我慢せず、快適な毎日を過ごすために、ぜひ一度ご相談ください。