立ち仕事・座り仕事による体の負担を減らす方法(2025年04月24日 09時14分) 心メディカル整体院

◇立ち仕事・座り仕事による体の負担を減らす方法◇
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院より

日々の仕事で「立ちっぱなし」「座りっぱなし」の時間が長いと、腰・肩・首・脚などにさまざまな負担がかかり、
疲労や痛みとして現れることがあります。

心メディカル整体院では、そうしたお悩みに対応した整体やセルフケアのアドバイスを通じて、
体の負担を軽減し、日常を快適に過ごせる体づくりをサポートしています。

◎なぜ、立ち仕事・座り仕事は体に負担がかかるのか?
【立ち仕事の場合】
・重力により脚や腰に負担が集中する
・同じ姿勢を維持し続けることで筋肉が硬直する
・足元からの冷え・血流不良が起こりやすい
・足裏やふくらはぎにむくみが溜まりやすい

【座り仕事の場合】
・骨盤が後傾しやすく、猫背や巻き肩になりやすい
・長時間の同じ姿勢で血行が悪くなる
・腰椎への圧迫が続き、腰痛の原因となる
・頭が前に出た姿勢が続くことで首・肩こりが起こる

立ち姿勢も座り姿勢も、時間が長くなればなるほど「同じ姿勢でいること」自体が体にとって大きな負担となります。

◎心メディカル整体院のアプローチ
当院では、立ち仕事・座り仕事によって生じた体のゆがみや筋肉の緊張に対して、以下のような整体ケアを行っています。

【1】全身バランスを整える整体
偏った筋肉の使い方や骨格のズレを整え、自然に疲れにくい姿勢・動き方へ導きます。

【2】深層筋へのやさしいアプローチ
無理な力を加えず、体の自然な動きを引き出す独自の手技で、奥深くの筋肉や血流に働きかけます。

【3】仕事環境や姿勢に合わせたアドバイス
立ち仕事・座り仕事それぞれのスタイルに合ったセルフケアや姿勢改善法もご提案いたします。

◎日常でできる体の負担軽減ポイント
【立ち仕事の場合】
・足元を冷やさず、こまめに足首やふくらはぎを動かす
・一定時間ごとに姿勢を変える(つま先立ち・軽いストレッチなど)
・靴のクッション性や足裏のバランスにも注意を

【座り仕事の場合】
・1時間に1回は立ち上がって背伸びや歩行を取り入れる
・骨盤を立てて座れるよう、座面の奥に座る習慣を
・椅子の高さ・モニターの位置を体に合うよう調整する

どちらも「同じ姿勢を続けない」「こまめに体を動かす」ことが大切です。

◎日々のケアが、疲れにくい体をつくる
体の疲れや痛みは、日々の姿勢や動き方のクセから積み重なっていくことが多くあります。
整体によるケアで体のバランスを整え、さらに日常での負担軽減の工夫を取り入れることで、不調の予防や改善につながります。

◇伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、仕事スタイルに合わせたオーダーメイドの整体を行っています。

体の負担を感じている方は、どうぞお気軽にご相談ください。