首・肩まわりのコリと頭痛を防ぐデスクワーク対策(2025年05月08日 09時12分) 心メディカル整体院

◇首・肩まわりのコリと頭痛を防ぐデスクワーク対策◇
伊勢崎市連取町|心メディカル整体院

デスクワーク中に感じる首や肩のつらさ。
ひどくなると「ズキズキした頭痛」や「目の奥の重だるさ」といった不調にもつながります。
原因の多くは、長時間の同じ姿勢や姿勢のクセによる筋肉の緊張です。

心メディカル整体院では、そんな日常に潜む不調の芽を早めにケアし、快適な仕事時間をサポートします。

◎なぜ首・肩・頭に負担がかかるのか?
・長時間の前傾姿勢
画面を覗き込む姿勢は、首の後ろや肩に負担をかけやすくなります。

・猫背・巻き肩による筋緊張
背中が丸まり、肩が内に入ることで、首から背中の筋肉が常に緊張状態になります。

・眼精疲労と自律神経の乱れ
モニターの見過ぎや緊張状態が続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなり、頭痛や不眠の原因にも。

◎放置するとどうなる?
・慢性的な肩こりや首の張り
・こめかみや後頭部のズキズキとした頭痛
・吐き気や目の奥の不快感
・仕事中の集中力低下やイライラ感

これらの不調は、単なる疲れではなく、姿勢や筋肉の使い方からくる警告サインかもしれません。

◎心メディカル整体院でできること
当院では、
・首〜肩〜背中まわりの深層筋にアプローチした整体
・姿勢バランスの調整(骨盤・背骨を含む)
・ご自宅でもできるストレッチやセルフケアの提案
を通して、体への負担を軽減するサポートを行っています。

力まかせの強い刺激ではなく、やさしい施術で筋肉と神経のバランスにアプローチします。

◎自宅や職場でできる簡単ケア
【首・肩まわりのリセットストレッチ】
・背筋を伸ばして椅子に座る
・右手で頭の左側を持ち、右斜め前にゆっくり引く
・左肩はすくめず、自然に力を抜く
・首の後ろや横が伸びる感覚を感じながら20秒キープ

※反対側も同様に行う

※呼吸を止めず、気持ちよく伸ばす範囲で行ってください

このストレッチは、首の緊張緩和と姿勢リセットに効果的です。

◇不調を感じたら、早めのケアを
「ただの肩こりだと思っていたら頭痛がひどくなった」
そんな経験はありませんか?

心メディカル整体院では、仕事を頑張る方のためのやさしい整体で、首・肩・頭まわりの負担軽減をサポートしています。