足のむくみ&冷え対策!整体×フットケア習慣(2025年05月15日 09時26分) 心メディカル整体院

◇足のむくみ&冷え対策!整体×フットケア習慣◇
伊勢崎市連取町|心メディカル整体院

夕方になると足がパンパンになる。
夏でも足先が冷える。
このような「むくみ」や「冷え」は、筋肉の緊張や血流の滞りが原因となっていることが少なくありません。

とくに立ち仕事やデスクワーク、運動不足が続く方は、足元の循環が悪くなりがち。
そのまま放っておくと疲労が抜けにくくなり、慢性的なだるさや冷えを引き起こすこともあります。

◎足のむくみ・冷えが起こるメカニズム
・足の筋肉を動かす機会が少ない
・骨盤や股関節の歪みにより、血流やリンパの流れが妨げられる
・長時間の同じ姿勢で血液が足にたまりやすくなる
・自律神経の乱れにより、血管の調整機能が低下する

足元の不調は、全身のバランスや代謝にも影響を与えるため、早めのケアが大切です。

◎心メディカル整体院のフットケアアプローチ
当院では、足だけを施術するのではなく、全身のバランスから見直していきます。

足先の血流やリンパの流れを促すには、骨盤・股関節・背骨の動きがスムーズであることが重要です。
心メディカル整体院では、過度な力をかけず、筋肉や関節にやさしくアプローチしながら全体の調和を整えていきます。

また、ご自宅で簡単にできる足元のセルフケアもご提案しております。

自宅でできる簡単フットケア
■ ふくらはぎポンプ体操
1・椅子に座り、背筋を伸ばす
2・つま先を上げ下げする動きをゆっくり10〜20回
3・かかとを上下に動かすようにして、ふくらはぎを収縮・リリースさせる

この運動は、足にたまった血液やリンパの流れを促すサポートになります。

■ 足指ストレッチ
1・裸足で座り、足指を1本ずつ丁寧に動かす
2・指を開く、丸める動きを繰り返し行う
3・足裏全体を軽く揉むことで温かさを感じやすくなります

こんな方におすすめです
・足がむくんで靴がきつく感じる
・夕方になると足がだるい
・足先が冷えて眠れない
・生理前や気圧の変化でむくみが強くなる
・立ち仕事・座り仕事が多い

これらの症状がある場合は、全身の調整と足のケアを組み合わせることで、コンディションを整えることが期待されます。

◇ご予約・お問い合わせ
足のむくみや冷えが気になる方は、お気軽にご相談ください。

心メディカル整体院では、お一人おひとりの体の状態を確認し、負担の少ない施術で整えていきます。

ご相談も受け付けております。