毎日の「歩き方」を見直して腰・膝への負担を軽減(2025年05月16日 09時13分) 心メディカル整体院

◇毎日の「歩き方」を見直して腰・膝への負担を軽減◇
伊勢崎市連取町|心メディカル整体院

日常の何気ない動作の中で、体に負担がかかりやすいものの一つが「歩き方」です。
毎日繰り返す動作だからこそ、知らず知らずのうちに腰や膝に負担をかけてしまっている方は少なくありません。

「歩くとすぐ腰が疲れる」
「膝が重たく感じる、違和感がある」
「靴底の減り方が左右で違う」

そんな方は、一度ご自身の歩き方を見直してみることが大切です。

◎正しい歩き方が身体の負担を減らす理由
歩行は、全身のバランスと連動した動作です。
特に以下のような歩き方をしていると、腰・膝への負担が大きくなります。

・つま先が外を向いている(がに股歩き)
・足裏全体を使わず、ペタペタ歩く
・膝が常に曲がっている
・上半身が前かがみ、または左右に揺れている
・骨盤が左右にブレている

これらのクセは、骨盤や背骨の歪み、股関節・足関節の可動性不足などに起因していることもあります。

◎心メディカル整体院での歩き方サポート
当院では、施術によって全身のバランスを整えたうえで、歩行時の体の使い方をサポートしています。

・股関節・膝・足首の動きや連動性のチェック
・骨盤と背骨の調整による姿勢改善
・重心バランスの修正
・自宅でできる簡単な歩行改善エクササイズの指導

力任せに矯正するのではなく、体にとって無理のない方法で筋肉や関節の動きを調整し、日常生活で自然な姿勢・歩き方へと導きます。

◎自分でできる歩き方チェックのポイント
1・鏡の前に立って、両足がまっすぐ正面を向いているか確認する
2・つま先ではなく、かかとから着地しているかを意識する
3・歩くときに腕を軽く振り、肩が上がっていないか確認する
4・歩行中に膝が内側に入っていないかをチェックする
5・靴底の減り方が左右対称になっているか見る

日々の意識で改善できる部分も多いため、まずはご自身の歩き方を観察するところから始めてみてください。

◎歩き方のクセが気になる方へ
・腰や膝に慢性的な違和感がある
・歩くと疲れやすくなる
・年齢とともに歩幅が小さくなった
・姿勢が悪いと指摘されたことがある

このような方は、歩き方に原因が隠れている可能性があります。

◇心メディカル整体院では、施術と動作指導の両面から、体の使い方を丁寧にサポートしています。

◇ご予約・お問い合わせ
腰や膝に不調を感じている方、歩き方を見直したい方は、お気軽にご相談ください。