季節の変わり目に多い「ぎっくり腰」予防と対策(2025年05月24日 09時08分) 心メディカル整体院

◇季節の変わり目に多い「ぎっくり腰」予防と対策◇
伊勢崎市連取町|心メディカル整体院

季節の変わり目になると、「急に腰が動かなくなった」「少しかがんだだけで激痛が走った」といったぎっくり腰のご相談が増えてきます。
実は、気温差や気圧の変化などが、自律神経や筋肉のバランスに影響し、ぎっくり腰を引き起こしやすい時期なのです。

今回は、ぎっくり腰を未然に防ぐためのポイントと、起きてしまった際の対処法についてお伝えします。

◎なぜ季節の変わり目にぎっくり腰が増えるのか
季節の変わり目は以下のような要因で体が不安定になります。

・気温差により筋肉がこわばりやすくなる
・気圧の変化による自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下による回復力の低下
・運動不足による筋力の低下
・慢性的な姿勢のゆがみの蓄積

これらの影響が重なることで、ちょっとした動作でも腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まるのです。

◎ぎっくり腰を防ぐための3つの習慣
■ 朝の準備運動を習慣に
寝起きの体は筋肉が固まっています。急な動作は避け、軽いストレッチで血流を促しましょう。

■ 姿勢の見直し
猫背や反り腰など、姿勢のクセは腰に負担をかけます。座り方・立ち方を整えるだけでも予防効果があります。

■ 定期的な整体ケアでゆがみ調整
体のバランスを整えることで、腰まわりの筋肉や関節にかかる負担が分散され、ぎっくり腰の起きにくい体に近づきます。

もし、ぎっくり腰になってしまったら
■ 無理に動かない
強い痛みがある場合は、まず安静にしましょう。無理に動かすと悪化する可能性があります。

■ 冷却と温めの使い分け
急性期(受傷後1～2日)は冷やして炎症を抑え、それ以降は温めて血流を良くしましょう。

■ 早めの施術で回復をサポート
痛みが少し落ち着いた段階で、整体による体のバランス調整を行うと、回復がスムーズになります。

◎心メディカル整体院のぎっくり腰対策
当院では、ぎっくり腰の原因となる体のゆがみや筋肉のアンバランスにアプローチし、
再発を防ぐための整体ケアと日常動作のアドバイスを行っています。

強い刺激ではなく、体にやさしく深部へ働きかける独自の施術で、ぎっくり腰予防にも対応しています。

◎このような方におすすめです
・ぎっくり腰を繰り返している
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・腰に違和感がある
・朝起きたときや座ってから立つときに腰が重い
・自分では予防が難しいと感じている

◇ご予約・ご相談はこちらから◇
伊勢崎市連取町の心メディカル整体院では、ぎっくり腰の予防と回復をサポートする整体ケアを提供しています。

少しでも腰に不安を感じたら、早めのケアをおすすめします。