頭が重い、眠い…梅雨時の「頭痛タイプ」別整体ケア(2025年06月21日 09時20分) 心メディカル整体院

◇頭が重い、眠い…梅雨時の「頭痛タイプ」別整体ケア◇
～天候と体調のゆらぎに合わせたやさしい体の整え方～
梅雨の時期は、気圧や湿度の変化が大きく、日々の体調に違和感を覚える方が増えやすい季節です。
その中でも特に多く聞かれるのが「頭が重い」「ボーッとする」「寝てもスッキリしない」といった状態。
実際に、頭痛や頭まわりの不快感を抱える方が多くなります。

このブログでは、そうしたお悩みに対して「どのような傾向があるのか」「どう体を整えていくか」の一例をご紹介します。

◎梅雨時の頭の重さ・眠気はなぜ起こる?
気圧が低く湿度の高い日は、自律神経のバランスが乱れやすくなるといわれています。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないと、体が常に“どちらつかず”のような状態になり、

・頭がぼんやりする
・眠気が強い
・集中力が落ちる
・目の奥が重く感じる

といった変化を感じる方もいらっしゃいます。

また、冷房や湿気によって首まわりの筋肉が緊張しやすくなることも、頭の重さにつながる要因と考えられます。

◎「頭痛タイプ」にはどんなものがある?
ひとくちに「頭痛」といっても、感じ方やきっかけには個人差があります。
あくまで一例として、よくある傾向をいくつかご紹介します。

1. 首・肩まわりがこわばる「緊張タイプ」
・パソコンやスマートフォンの使用時間が長い
・姿勢が前かがみになりやすい
・首・肩の張りを感じやすい

こうした場合、首から後頭部にかけての緊張がじわじわと頭重感に関わることがあります。

2. 天候や気圧の影響を感じやすい「気象変化タイプ」
・雨の日や曇りの日に頭が重くなる
・低気圧が近づくと眠気が強くなる
・めまいを感じやすい

このタイプの方は、自律神経のバランス変化が背景にあるケースも見受けられます。

3. 睡眠不足や疲労の蓄積が背景にあるタイプ
・夜の寝つきが悪い、または浅い
・朝すっきり起きられない
・疲れが抜けにくい

このような方は、体全体の緊張や疲労感が頭の重さにつながっていることもあります。

◎心メディカル整体院でのアプローチの一例
伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、頭まわりの違和感に対して、
「全身の状態」と「首肩の緊張」の関係性を意識しながら施術を行っています。

たとえば、

・首まわりの深層筋にやさしくアプローチ
・肩甲骨・背中・骨盤の動きを引き出す施術
・呼吸を整えやすい体勢への誘導
・日常生活で取り入れやすいセルフケアの提案

など、身体の状態や生活リズムを踏まえて個別にご提案しております。

※施術内容や体の感じ方には個人差があり、すべての方に同様の変化が現れるとは限りません。

◎ご自宅でできるケアのヒント
・首や後頭部をホットタオルで温める
・湯船にゆっくり浸かってリラックスする
・窓際で軽くストレッチをして呼吸を深める
・雨の日は無理に活動量を上げず、体に優しいペースを意識する
・小さな習慣が、日々の心身のリズムを整えるヒントになるかもしれません。

◇まとめ◇
梅雨の時期は、目に見えない不調が増えやすくなる季節です。
「いつもと違う」「なんとなく重い」と感じるときは、体からのサインかもしれません。

◎心メディカル整体院では、お一人おひとりの状態や生活背景を丁寧にお聞きしながら、無理のない整体施術を行っています。
「最近すっきりしないな」と感じたときは、ぜひお気軽にご相談ください。

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