「朝のストレッチ+整体」で夏の疲れを溜めにくく(2025年07月10日 09時09分) 心メディカル整体院

◇「朝のストレッチ+整体」で夏の疲れを溜めにくく◇
伊勢崎市連取元町・心メディカル整体院

こんにちは。心メディカル整体院です。
連日続く暑さに加え、冷房や睡眠の質の低下、生活リズムの乱れなどが重なるこの季節。
「気づけば疲れが抜けにくい」「朝から体が重だるい」と感じている方も多いのではないでしょうか。

今回は、**夏の疲れをためにくくするために意識したい『朝のストレッチ+整体の習慣』**についてご紹介します。

◎夏に疲れがたまりやすいのはなぜ?
夏は、気温の高さによる体温調整にエネルギーを消費しやすい季節です。
さらに、冷房による体の冷えや、睡眠の質の乱れなどが重なることで、疲労感が残りやすくなることがあります。

特に以下のような状態がある方は、疲れがたまりやすい傾向が見られることもあります。

・朝起きてもスッキリしない
・首や肩がこわばっている
・猫背や姿勢の崩れが気になる
・呼吸が浅くなっている感じがする

これらは、体がうまくリセットされていないサインとして現れることもあります。

◎朝のストレッチが体にとっていい理由
朝は、筋肉や関節がまだこわばった状態です。そのため、ゆっくりとしたストレッチを取り入れることで体の感覚が目覚めやすくなるといわれています。

たとえば、

・首を左右にゆっくり傾ける
・肩を回して血流を意識する
・背中を反らす・丸める動きを交互に行う
・足首を回して足元の感覚を整える

こうした軽い動きでも、姿勢や呼吸が整いやすくなると感じられる方もいらっしゃいます。

◎整体をプラスすることで意識できる変化も
ストレッチとあわせて、整体を取り入れることで、自分では気づきにくい体のゆがみやクセに目を向けるきっかけになることがあります。

心メディカル整体院では、強い刺激を使わずに、深層の筋肉や動きのクセに着目したアプローチを行っております。
体の状態に合わせて、無理なく整えていくことを大切にしながら、「動きやすさ」や「姿勢の安定」を意識しやすくなるようサポートしています。

※施術による変化の感じ方には個人差があります。

◎習慣として取り入れるポイント
「朝のストレッチ+整体メンテナンス」を習慣化するためには、次のような工夫も効果的です。

・毎朝同じ時間に3分だけ体を動かす
・ストレッチ後に深呼吸をセットにする
・月に1回、自分の体の使い方を見直す機会を持つ
・無理をしない、やさしい動きから始める

このように、小さな習慣を積み重ねることで、体に意識を向ける時間が自然と増えることにもつながります。

◇まとめ◇
夏の疲れは、気温や湿度の高さだけでなく、生活習慣や姿勢の乱れによっても蓄積しやすくなります。
「朝のストレッチ+整体ケア」という習慣を取り入れることで、体の状態を整えるきっかけになるかもしれません。

心メディカル整体院では、毎日の過ごし方やお身体の状態に合わせた施術を行っています。
気になる違和感や「なんとなく疲れが抜けにくい」といったお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。