腰・股関節ケアでアクティブに夏を楽しむ(2025年07月15日 09時07分) 心メディカル整体院

◇腰・股関節ケアでアクティブに夏を楽しむ◇
伊勢崎市連取元町・心メディカル整体院

こんにちは。心メディカル整体院です。
夏本番。お出かけ、レジャー、スポーツ、家族イベントなど、体を動かす機会が増える季節ですね。
しかしその一方で、「長時間歩くと腰がつらい」「しゃがんだり立ったりがスムーズにできない」といった悩みを感じやすい時期でもあります。

今回は、そんな**夏をアクティブに楽しむために意識したい“腰・股関節まわりのケア”**についてご紹介します。

◎なぜ腰や股関節に負担がかかりやすい?
夏は活動量が増える一方で、以下のような要因で腰や股関節に疲労がたまりやすくなる傾向があります。

・長時間の車移動や運転
・薄着や冷房による腰まわりの冷え
・砂浜やアウトドアなど不安定な地面での歩行
・無意識の姿勢の崩れ(反り腰・前傾姿勢など)

こうした条件が重なると、股関節や骨盤周辺の動きに偏りが生じ、疲労感や違和感につながることもあります。

◎股関節と腰は連動して動いている
股関節は体の土台とも言える骨盤とつながっており、その可動域や安定性は、腰まわりの動きにも大きく関わっています。
たとえば、股関節がスムーズに動かないとき、代わりに腰が過剰に動いてしまうことで、負担がかかることもあります。

そのため、股関節まわりの状態を整えることは、結果的に腰のサポートにもつながる大切なポイントになります。

◎心メディカル整体院の視点からのケア
当院では、腰や股関節まわりのバランスを確認し、日常での姿勢や動きのクセにも注目しながら施術を行っています。
強く押す・ひねるといった無理な力は使わず、呼吸や動きに合わせた深層筋へのやさしいアプローチで、身体が自然と動きやすい状態を目指します。

「動きがスムーズになった」「歩くときに違和感が減った気がする」と感じられる方もいらっしゃいますが、施術の感じ方には個人差があります。

◎ご自宅で意識できるセルフケア例
整体に加えて、日常生活の中で以下のようなケアを取り入れてみることもおすすめです。

・股関節をやさしく回す運動を取り入れる
・座り姿勢の際、骨盤を立てて浅すぎず深すぎない位置に座る
・歩くときに足の裏全体を使う意識をもつ
・就寝前に腰・お尻まわりのストレッチを行う

短時間でも無理のない範囲で継続することが、身体の気づきを深めるきっかけになることもあります。

◇まとめ◇
アクティブに夏を楽しむためには、体の土台となる腰・股関節まわりのコンディションを整えることがとても大切です。
違和感が出てから対処するのではなく、「少しでも動きにくさを感じたとき」がケアを始める良いタイミングかもしれません。

◎心メディカル整体院では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、やさしく丁寧にアプローチいたします。
日常動作を少しでも快適にしたいとお考えの方は、どうぞお気軽にご相談ください。