長時間の運転や移動に備える体のメンテナンス法(2025年07月16日 09時10分) 心メディカル整体院

◇長時間の運転や移動に備える体のメンテナンス法◇
伊勢崎市連取元町・心メディカル整体院

こんにちは。心メディカル整体院です。
夏の行楽シーズンは、車での遠出や長時間の電車・飛行機での移動が増える時期でもあります。
楽しみにしていた旅行の前や帰省時に、「長時間座りっぱなしで腰が重くなった」「運転後に首や肩がこわばった」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。

今回は、長時間の運転や移動に備えるための体のメンテナンス法についてご紹介いたします。

◎長時間同じ姿勢が体に与える負担
座ったままの姿勢が長時間続くと、体には次のような変化が起きやすくなります。

・骨盤が後ろに倒れ、猫背気味の姿勢になる
・首や肩に力が入り、こわばりやすくなる
・腰や背中の筋肉が硬くなる
・足の血流が滞りやすくなる

特に運転中は、ハンドル操作や視線の固定により、無意識に緊張が続いていることが多いため、体に余計な負荷がかかることもあります。

◎移動前後に取り入れたいメンテナンスの考え方
事前のケアやちょっとした習慣を取り入れることで、体の負担を和らげやすくなることがあります。
以下のようなポイントを意識してみてください。

◎移動前のケア
・股関節や肩まわりを軽く動かして、可動域を広げておく
・深呼吸を行い、体全体の緊張をゆるめる
・姿勢が崩れにくいように、骨盤を立てて座る意識をもつ

◎移動中の工夫
・可能であれば1〜2時間おきに休憩をとる
・足首を回したり、背もたれから少し体を離して骨盤を立て直す
・荷物は左右どちらかに偏らないように持つ

◎移動後のケア
・腰や背中をゆっくり反らせるストレッチを行う
・温かいお風呂にゆっくり浸かって筋肉の緊張を緩める
・体の左右差や動かしづらさに気づいたら無理せず休む

◎整体でできるサポートとは?
心メディカル整体院では、体の動き方や筋肉の状態を丁寧に確認したうえで、深層筋にやさしくアプローチする施術を行っています。
強く押したりボキボキすることはなく、呼吸や体の反応を見ながら整えていくため、初めての方や刺激に敏感な方にも安心してご利用いただけます。

実際に施術を受けられた方からは、「長時間の運転がラクになった気がする」「動きやすくなった」といったお声もいただいておりますが、感じ方には個人差があります。

◇まとめ◇
長距離移動の前後に意識的なケアを取り入れることで、旅行や帰省などのイベントをより快適に過ごせることにつながります。
「最近、長時間の移動後に疲れが残りやすい」「腰や肩に違和感を感じる」といった方は、体の状態を整えるタイミングとして、一度メンテナンスを取り入れてみるのも良いかもしれません。

◎心メディカル整体院では、皆さまの生活スタイルに合わせたやさしい施術を心がけています。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。