寝苦しい夜が続く前に…姿勢と呼吸を整える習慣(2025年07月19日 09時01分) 心メディカル整体院

◇寝苦しい夜が続く前に…姿勢と呼吸を整える習慣◇
こんにちは。伊勢崎市連取元町にある心メディカル整体院です。
暑さが増すにつれて、夜も寝つきにくくなったり、眠りが浅くなったりしていませんか?
今回は「姿勢と呼吸の関係」に注目し、夏の睡眠環境に備える日常習慣についてお伝えします。

◎呼吸が浅くなる原因とは
気温や湿度が高くなると、どうしても呼吸が浅くなりがちです。特に冷房の効いた環境で長時間過ごしていると、
無意識のうちに身体がこわばり、胸や背中が広がりにくくなってしまうこともあります。

猫背気味の姿勢や、肋骨まわりの柔軟性の低下も、呼吸が浅くなる一因です。
呼吸が浅くなると自律神経のリズムも乱れやすくなり、寝つきが悪くなる要因となる場合もあります。

◎姿勢と呼吸を整えるためのシンプルな習慣
眠りの質を保つためには、日中から「呼吸が通る姿勢」を意識することが大切です。
以下のような簡単な習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

・椅子に座るときは、背中が丸まりすぎないように骨盤を立てる
・肋骨の動きを意識して、ゆっくり深呼吸をしてみる
・就寝前に軽く肩や背中を動かして、胸まわりをゆるめる

特別な運動や器具がなくても、普段の姿勢や呼吸に意識を向けるだけで、身体の感覚は少しずつ変わっていきます。

◎気になる方はご相談ください

◎心メディカル整体院では、お一人おひとりの状態に応じた施術のほか、姿勢や呼吸の習慣づくりについてのアドバイスも行っています。

ご自身では気づきにくい身体の使い方や姿勢の癖についても、丁寧に確認させていただきます。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

心メディカル整体院(伊勢崎市連取元町)
静かな空間で、自分の身体に向き合う時間をつくりませんか。