背中のハリ・肩甲骨のこわばりをやさしくケア(2025年07月23日 09時10分) 心メディカル整体院

◇背中のハリ・肩甲骨のこわばりをやさしくケア◇
こんにちは、伊勢崎市連取元町の【心メディカル整体院】です。

パソコンやスマートフォンを長時間使う生活が当たり前になっている今、「背中が重たい」「肩甲骨のあたりがこわばる」と感じる方が増えています。
何気ない日常の姿勢や動きのクセが、知らず知らずのうちに背中まわりに負担をかけていることもあります。

◎肩甲骨まわりがこわばる原因とは?
肩甲骨周辺は、日常の動作の中であまり大きく動かす機会が少ない場所です。
そのため、長時間の同じ姿勢や運動不足が続くと、筋肉が硬くなりやすくなります。
特にデスクワークやスマホをのぞき込むような姿勢では、背中が丸くなり、肩甲骨まわりの柔軟性が失われやすくなります。

また、呼吸が浅くなることも、背中の緊張に影響を与えることがあります。

◎やさしく整えるためのセルフケア
肩甲骨まわりをやわらかく保つためには、無理なくできる日々のケアが大切です。

・肩甲骨まわし
両腕を大きく回して、肩甲骨が動いている感覚を意識しましょう。前後10回ずつ、深呼吸とともに行うのがおすすめです。

・壁を使ったストレッチ
壁に手をつき、胸を開くように伸ばすストレッチも、背中をゆるめる手助けになります。

・姿勢の見直し
立っていても座っていても、骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなる姿勢は、肩甲骨のこわばりにつながりやすくなります。
座面の深い椅子よりも、浅く座って背筋を保ちやすい環境を心がけてみましょう。

◎バランスのとれた体づくりの大切さ
当院では、お一人おひとりの姿勢や体の使い方のくせをもとに、丁寧に体の状態を確認し、やさしい手技で背中まわりを整えるためのサポートを行っています。
強く押すことが苦手な方でも受けていただけるよう、無理のないアプローチを大切にしています。

「最近背中が重たい」「肩甲骨まわりの動きが悪い気がする」といったお悩みのある方は、日々の姿勢や習慣を見直すことから始めてみてください。

ご相談やご予約は、気軽のご相談ください。
無理なく、やさしく整えることを大切に、毎日の快適な体づくりをサポートいたします。

伊勢崎市連取元町
【心メディカル整体院】