骨盤と背骨のバランスを見直す(2025年09月16日 09時12分) 心メディカル整体院

◇骨盤と背骨のバランスを見直す◇

「いつも同じ場所がこる」
「姿勢を正そうとしてもすぐ崩れる」
そんな経験はありませんか?

その背景には、骨盤と背骨のバランスが大きく関わっていることがあります。

◎骨盤と背骨の関係

骨盤は体の土台、背骨は体を支える柱の役割を果たしています。
土台となる骨盤がわずかに傾くと、その上に積み重なる背骨も影響を受け、体のバランスが崩れやすくなります。

例えば…

・骨盤が前に傾くと腰の反りが強くなる
・骨盤が後ろに傾くと背中が丸まりやすくなる
・左右の骨盤バランスが崩れると、肩や首の高さに差が出やすくなる

このように、骨盤と背骨は常に連動しています。

◎バランスが乱れるとどうなる?

骨盤と背骨のバランスが崩れると、

・姿勢が保ちにくい
・体が疲れやすい
・同じ場所に負担がかかりやすい
といった状態になりがちです。

「気づいたら片方の肩ばかりこる」
「腰が重いのはいつも同じ側」
といった繰り返す不調も、骨盤と背骨のアンバランスが背景にある場合があります。

◎日常生活で意識できること

骨盤と背骨のバランスを整えるために、日常で取り入れやすい工夫があります。

・椅子に浅く座らず、骨盤を立てて座る
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がる
・軽いストレッチや体操で骨盤まわりを動かす

こうした小さな意識が、背骨の自然なカーブを保ちやすくします。

◇まとめ◇

骨盤と背骨のバランスは、姿勢や日常の快適さに直結しています。
「姿勢が気になる」「疲れやすい」と感じたときは、骨盤から背骨までのつながりに目を向けてみましょう。

土台と柱を見直すことが、体全体を支える第一歩になります。