秋の睡眠改善と骨盤のサポート(2025年09月25日 09時09分) 心メディカル整体院

◇秋の睡眠改善と骨盤のサポート◇

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院

秋は過ごしやすい季節でありながら、「なぜか眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」
といった睡眠の乱れを感じやすい時期でもあります。実はこの時期の睡眠の質には、
骨盤のバランスが深く関わっていることをご存知でしょうか。

◎なぜ秋は眠りが乱れやすいのか

・昼と夜の寒暖差による自律神経の乱れ

・夏の疲れが抜けきらず体内リズムが崩れる

・運動不足による血流の滞り

こうした要因が重なることで、心身がリラックスしにくくなり、質の良い睡眠が妨げられることがあります。

◎骨盤と睡眠の関係

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な土台です。
骨盤が傾いたり歪んだりすると、背骨や肩甲骨の動きが制限され、呼吸の深さにも影響を与えます。

・骨盤が安定すると、背中や胸が広がりやすくなる

・深い呼吸ができると、副交感神経が優位になりやすい

・リラックスが促され、睡眠の質が高まりやすい

つまり「眠りに入りやすい体」をつくるために、骨盤のサポートは大切な要素なのです。

◎自宅でできる簡単なサポート法

・就寝前に深呼吸を意識する

・横向きで寝る際はクッションを膝の間に挟む

・骨盤を立てるように椅子へ腰掛け、スマホを長時間覗き込まない

日常の小さな工夫でも、骨盤と睡眠の関係を意識することができます。

◇まとめ◇

「眠れないから寝具を変える」「睡眠サプリを試す」だけでは、根本的な改善につながらないケースもあります。
大切なのは、骨盤を整えて全身のバランスを意識すること。

秋の夜を心地よく過ごすために、ぜひ骨盤からのアプローチを取り入れてみてください。

伊勢崎市連取元町で「骨盤と睡眠の関係」を意識したケアをお探しの方は、心メディカル整体院へお気軽にご相談ください。