朝スッキリ起きられない…骨盤の影響を見直そう(2025年10月08日 09時10分) 心メディカル整体院

◇朝スッキリ起きられない…骨盤の影響を見直そう◇

「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」「目覚めがスッキリしない」
そんな日が続いていませんか?

実はその“朝のだるさ”、骨盤の状態が関係していることがあります。

◎骨盤は「体のリズム」をつくる要

骨盤は、姿勢を支えるだけでなく、呼吸や血流、自律神経のリズムにも関わる重要な部位です。
夜の眠りから朝の目覚めへの切り替えには、自律神経が深く関わっています。
しかし、骨盤の動きがかたくなると、呼吸が浅くなり、体のリズムが乱れやすくなります。
その結果、「しっかり寝たのに疲れが抜けない」「朝がつらい」といった感覚につながりやすくなります。

◎骨盤が乱れる生活習慣とは

・座りっぱなしの時間が長い

・脚をよく組む

・寝る前のスマホ時間が長い

・冷えやすく、体を動かす機会が少ない

こうした習慣は、骨盤まわりの筋肉をかたくしてしまい、骨盤の動きを制限します。
動きの少ない骨盤は“血流の滞り”や“呼吸の浅さ”を引き起こしやすく、結果として朝のだるさを感じやすくなるのです。

◎骨盤を整えることで変わる朝の感覚

骨盤が安定すると、体の中心が自然に支えられ、呼吸や血流の流れもスムーズになります。
すると、夜にしっかりと体が休まり、「朝、自然に目が覚める」感覚が戻ってくる方も多く見られます。

◎今日からできる骨盤リズムケア

1・寝る前の軽いストレッチ
骨盤まわりを前後にゆっくり動かすことで、緊張をほぐします。

2・朝起きたら深呼吸
骨盤が動くことで横隔膜もスムーズに動き、全身が目覚めやすくなります。

3・長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしは骨盤を固定してしまうので、1時間に1度は立ち上がる習慣を。

骨盤を見直して“朝の目覚め”を変える

◇伊勢崎市連取元町の【心メディカル整体院】では、骨盤の安定を中心に全身のバランスを整え、
「朝スッキリ起きられない」「疲れが抜けにくい」と感じる方の体のリズムをサポートしています。

一日の始まりを軽やかに迎えるために、まずは骨盤の状態を見直してみませんか?