スマホ時間が増えると骨盤にも負担がかかる?(2025年10月11日 09時04分) 心メディカル整体院

◇スマホ時間が増えると骨盤にも負担がかかる?◇

現代の生活に欠かせないスマートフォン。
便利な一方で、「首こり」「肩こり」「腰の重さ」を感じる人が増えています。
実はその原因のひとつに、骨盤への負担が隠れていることをご存じでしょうか?

■ スマホ姿勢が骨盤に与える影響

スマホを操作するとき、多くの人は背中を丸め、顔を下に向けています。
この姿勢が続くことで背骨のS字カーブが崩れ、
体の土台である骨盤が後ろへ傾きやすくなります。

◎骨盤が後傾すると、
・背中が丸くなる(猫背)
・首が前へ出る
・腰にかかる負担が増える

という悪循環が起こり、姿勢全体のバランスを崩してしまいます。

■ 骨盤が傾くと全身にも影響が

◎骨盤の位置がずれると、
それを支える筋肉や関節のバランスまで変化してしまいます。

たとえば、

・呼吸が浅くなる

・肩や首が張りやすくなる

・下半身の血流が悪くなり、冷えやむくみが出やすくなる

といった、日常で感じる“なんとなくの不調”も、
骨盤の安定性と関係していることがあります。

■ 日常でできる骨盤ケアのポイント

スマホ時間が長くなりがちな人こそ、
ちょっとした意識で骨盤への負担を減らせます。

1・スマホの位置を目線の高さに
顔を下に向ける角度を減らすだけで、首・背中・骨盤への負担が軽減されます。

2・椅子に深く座り、骨盤を立てる
浅く座ると骨盤が後ろに傾きやすくなります。座るときは背もたれに頼りすぎず、
骨盤を立てる意識を持ちましょう。

3・1時間に1回は立ち上がる
長時間同じ姿勢は骨盤周囲の筋肉を硬くします。軽く体を動かすだけでも効果的です。

■ 骨盤の安定が“疲れにくい体”をつくる

骨盤が安定すると、背骨のラインが整い、
体全体の動きがスムーズになります。

その結果、呼吸が深くなり、立つ・歩く・座るといった
何気ない動作もラクに感じやすくなります。

スマホをよく使う人ほど、
骨盤バランスを意識することが日々の快適さを左右します。

■ 心メディカル整体院のアプローチ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤を含めた全身のバランスを、
やさしい刺激で整える整体を行っています。

強く押す・無理にひねるといった方法ではなく、
体の自然な動きを引き出す施術で、
骨盤から姿勢をサポートしています。

■ スマホを使う時間が長い方へ

スマホはもう生活の一部。
だからこそ、体を守る意識が欠かせません。

「最近、姿勢が崩れやすい」「腰が重い」などの変化を感じたら、
それは骨盤からのサインかもしれません。

この機会に、一度骨盤の状態を見直してみませんか?

【伊勢崎市連取元町 心メディカル整体院】

姿勢や骨盤バランスを整え、日常の動きを軽やかに。