長時間座りすぎが骨盤に与える影響とは(2025年10月15日 09時06分) 心メディカル整体院

◇長時間座りすぎが骨盤に与える影響とは◇
― 座りっぱなしの習慣が体に知らせる“サイン” ―

デスクワークやスマートフォン操作など、長時間座り続けることが当たり前になっていませんか?
「少し立ち上がるのがつらい」「腰のあたりが重い」と感じるとき、それは骨盤が悲鳴を上げているサインかもしれません。

■ 座りすぎによる骨盤のゆがみとは

人の骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大切な土台です。
しかし長時間同じ姿勢を続けると、筋肉の使われ方に偏りが生じ、骨盤のバランスが少しずつ崩れていくことがあります。
たとえば、片足に体重をかける癖や、浅く腰かける座り方もその一因。
気づかないうちに、体の中心がわずかに傾いてしまうこともあります。

■ 骨盤のバランスが乱れると起こりやすい変化

骨盤の位置が変わると、背骨のカーブや股関節の動きにも影響が及びます。
その結果、

・姿勢が崩れやすくなる

・下半身のハリや重だるさを感じやすくなる

・肩や首にも力が入りやすくなる

などの「違和感」を感じる方も少なくありません。
これは、骨盤が体の中心であるがゆえに、全身のバランスに関係しているためです。

■ 座りすぎ対策にできること

まずは、「こまめに立ち上がる」こと。
1時間に1回は立ち上がり、軽く背伸びや足首を回すだけでも、骨盤まわりの緊張がほぐれます。
また、座るときには「骨盤を立てる意識」を持つことも大切です。
背もたれに深くもたれず、骨盤を少し前に起こすように座ることで、自然と背筋が伸びます。

■ 当院で大切にしている考え方

心メディカル整体院では、**「強く押さず、体が本来の動きを思い出すよう導く施術」**を行っています。
骨盤まわりの動きに注目し、体が無理なく整っていくプロセスを重視しています。
「長時間座っていると重く感じる」「姿勢が気になる」という方に、体の変化を感じていただけるようサポートしています。

■ まとめ

座る時間が長い現代だからこそ、骨盤のケアは欠かせません。
ほんの少しの意識で、体のバランスは変わっていきます。
自分では気づきにくい骨盤の傾きやバランスを、ぜひ専門家の目で一度チェックしてみてください。

伊勢崎市連取元町 心メディカル整体院
〒372-0817 群馬県伊勢崎市連取元町
「やさしい手技で体のバランスを整える」整体院です。