反り腰チェック!骨盤の角度と体の負担(2025年10月28日 09時10分) 心メディカル整体院

◇反り腰チェック!骨盤の角度と体の負担◇

(伊勢崎市連取元町・心メディカル整体院)

立っているだけで腰が重い、
長時間座っていると背中が張る…。

もしかすると、その原因は**「骨盤の角度」**にあるかもしれません。
今回は、知らず知らずのうちに起こる「反り腰」と骨盤の関係についてお話しします。

◎反り腰とは?

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎている状態のことをいいます。
見た目では「お腹が前に出て、腰が強く反っている」姿勢に見えるのが特徴です。

この状態では、腰の筋肉が常に緊張し、背中や太ももの裏側に負担がかかりやすくなります。
また、体の重心バランスが崩れやすく、立ち仕事や座り姿勢のどちらでも疲れやすくなる方が多いです。

◎反り腰を引き起こす骨盤の角度

骨盤は体の「土台」となる部分で、上半身と下半身のバランスを支えています。
骨盤が前傾しすぎると背骨のカーブも強くなり、腰の筋肉が硬くなっていきます。

さらに、骨盤が前に倒れることで腹筋が弱まり、お腹が前に突き出た姿勢に見えることもあります。
つまり、骨盤の角度が少し変わるだけで、全身の姿勢や動きに大きな影響が出るのです。

◎自宅でできる反り腰セルフチェック

反り腰かどうかを、簡単に確認できる方法をご紹介します。

1・壁に背中をつけて立つ

2・後頭部・肩・お尻・かかとを壁に軽くつける

3・腰の後ろに手のひらを差し込む

→ 手のひらがスッと2枚分以上入る場合は、骨盤が前に傾きすぎている可能性があります。

※あくまで目安です。姿勢や骨格には個人差があります。

◎骨盤のバランスを見直すと

骨盤の角度を整えることは、反り腰だけでなく、
立ち姿勢・歩き方・呼吸のしやすさなどにも関係しています。

骨盤まわりの動きがスムーズになることで、
体全体のバランスがとりやすくなり、
日常動作が軽く感じやすくなる方も多いです。

(※施術による効果や変化を保証するものではありません)

◎心メディカル整体院の骨盤アプローチ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤を中心に体全体のつながりを考えたやさしい整体を行っています。

強く押したり、無理に動かしたりせず、
体の自然なバランスを引き出す方法で、
「姿勢の安定」と「心地よい動き」をサポートしています。

「姿勢が気になる」「腰の重さが続く」と感じたら

気づかないうちに骨盤の角度が変わっていることは珍しくありません。
自分の体の状態を知ることが、改善への第一歩です。

「最近、姿勢が前のめりかも」「腰がそっている感じがする」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

【店舗情報】

心メディカル整体院(伊勢崎市連取元町)
・完全予約制・一人ひとりに合わせた整体
・骨盤と姿勢バランスを重視したやさしい手技