骨盤セルフチェック!自分の状態を知る方法(2025年10月30日 09時30分) 心メディカル整体院

◇骨盤セルフチェック!自分の状態を知る方法◇

「姿勢が悪い気がする」「なんとなく左右差がある」
そんなとき、もしかしたら骨盤のバランスが関係しているかもしれません。

骨盤は体の中心にあり、姿勢や動作の基盤を支える“土台”のような存在です。
普段は意識することが少ないですが、少しの傾きやねじれが、体全体のバランスに影響を与えます。

◎自分の骨盤がどんな状態なのか、簡単にセルフチェックしてみましょう。

1. 立ち姿でわかるチェック

鏡の前で正面を向き、以下を確認してみてください。

・肩の高さが左右で違う
・ズボンやスカートがどちらかに回りやすい
・立っているとき、片足に体重をかけるクセがある

これらに当てはまる方は、骨盤がどちらかに傾いている可能性があります。
普段の立ち方がクセになっていることも多いです。

2. 仰向けでわかるチェック

床に仰向けになって、両足を自然に伸ばしてみましょう。

・つま先の開き方が左右で違う
・片足が短く見える
・腰の片側だけが浮いているように感じる

これらは、骨盤のねじれや傾きのサインとして確認しやすいポイントです。

3. 座り姿でわかるチェック

イスに浅く座り、両足を床につけてみましょう。

・片方の坐骨(おしりの骨)が当たる感じが強い
・背中が片側だけ丸くなる
・足を組まないと落ち着かない

このような場合も、骨盤のバランスに左右差が生じている可能性があります。

4. 骨盤のバランスが乱れる主な要因

・長時間のデスクワークやスマホ操作
・同じ姿勢をとり続ける生活習慣
・運動不足による筋力低下
・片足重心や足を組むクセ
・出産やホルモンバランスの変化

骨盤の歪みは、一度の動作で起こるわけではなく、日々の小さなクセの積み重ねによって現れます。

5. 自分の体を“知る”ことが第一歩

セルフチェックで「もしかして?」と気づくことができれば、それが体を見直すきっかけになります。
骨盤のバランスを意識するだけでも、姿勢や動き方が少しずつ変わっていきます。

「最近疲れやすい」「動作が重い」と感じたときほど、まずは自分の骨盤を意識してみてください。

6. 心メディカル整体院の骨盤サポート

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
一人ひとりの骨盤バランスを丁寧に確認しながら、身体全体の連動を意識したやさしい施術を行っています。

強く押したり、無理に動かしたりせず、自然な動きを引き出す手技で体の安定を目指します。
「自分の骨盤がどうなっているのか知りたい」という方も、安心してご相談ください。

◇伊勢崎市連取元町 心メディカル整体院◇
骨盤バランス・姿勢サポートに特化した整体院