寒さが本格化する前に!骨盤まわりを温める習慣を(2025年11月01日 08時57分) 心メディカル整体院

◇寒さが本格化する前に!骨盤まわりを温める習慣を◇

朝晩の冷え込みが少しずつ強まるこの季節。
気づかないうちに「体の芯」が冷えている方が増えてきます。
特に、冷えを感じやすい方の多くに共通しているのが、骨盤まわりのめぐりの低下です。

◎骨盤と“冷えやすさ”の関係

骨盤は体の中心にあり、内臓や血管、筋肉などが集中しています。
そのため骨盤まわりの動きが悪くなると、血流や体温調整の働きもスムーズにいかなくなります。
長時間同じ姿勢で過ごすことや、運動不足によって骨盤が固まりやすくなり、
結果として「足先が冷える」「下半身がだるい」「お腹まわりが冷たい」と感じやすくなるのです。

◎冷えを予防する“温め習慣”

寒さが本格的になる前に、今から骨盤まわりを温める習慣をつくることが大切です。
おすすめは次の3つ。

1・座る時間を区切る
30分に一度は立ち上がり、軽く骨盤を前後に動かすだけでも血流が変わります。

2・お風呂で「骨盤浴」
下半身をじっくり温めるだけで、腰やお腹まわりの深部までポカポカに。

3・寝る前の骨盤ストレッチ
冷えを感じる前に、ゆっくり呼吸しながら動かすことで、体がリラックスモードに切り替わります。

◎骨盤を整えて“温まりやすい体”へ

骨盤が安定すると、血液やリンパの流れがスムーズになり、
自然と「温まりやすい体」に変わっていきます。
冷えに悩まされる前に、自分の体を整えることが冬の快適さにつながります。

◇心メディカル整体院(伊勢崎市連取元町)では、
一人ひとりの体の状態を確認しながら、骨盤の動きやバランスをやさしく整える施術を行っています。
強い刺激を与えずに深部にアプローチすることで、身体の内側から動きやすさを引き出します。

寒さが厳しくなる前に、骨盤まわりのめぐりを整えるケアをはじめてみませんか?