骨盤と自律神経。冬の不調をやさしくケア(2025年11月06日 09時13分) 心メディカル整体院

◇骨盤と自律神経。冬の不調をやさしくケア◇

朝晩の冷え込みが強くなり、体の重だるさや眠りの浅さ、気分の落ち込みを感じていませんか?
それは、骨盤と自律神経のリズムの乱れが関係しているかもしれません。

◎骨盤と自律神経の深い関係

骨盤は、上半身と下半身のバランスをとるだけでなく、
内臓を支える土台でもあり、自律神経の働きとも密接につながっています。

骨盤が歪んだり、傾いたまま固まると、
体の中心である骨盤周囲の血流やリンパの流れが滞り、
副交感神経がうまく働きにくくなります。

その結果、
・寝ても疲れが抜けにくい
・肩や背中が張る
・冷えやすい
・気分が落ち込みやすい
といった“冬特有の不調”が出やすくなります。

◎冬に起こりやすい「骨盤リズムの乱れ」

寒さによって筋肉が縮こまり、
自然と骨盤が後ろに傾く姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスを崩す要因になります。

体が「寒さに備える緊張モード」のまま過ごしてしまうと、
リラックスがうまくできず、疲労がたまりやすくなるのです。

◎日常でできる“骨盤リセット習慣”

1・深呼吸を意識してみる
骨盤まわりの筋肉は呼吸と連動しています。
お腹をふくらませながら深く息を吸うことで、
自然に骨盤のリズムが整いやすくなります。

2・体を冷やさない
骨盤まわりを温めると、血流が促され副交感神経が働きやすくなります。
カイロを腰の少し下に貼るのもおすすめです。

3・夜はストレッチで1日の緊張をリセット
座っている時間が長い方は、寝る前に骨盤を前後にゆらす動きを取り入れてみましょう。

骨盤を整えると心も落ち着く

骨盤のバランスが整い、自律神経が安定してくると、
睡眠の質が高まり、体も心も軽く感じられるようになります。
冷えや疲れがやわらぎ、「気づけば動きたくなる」そんな変化を感じる方も少なくありません。

◎冬の不調をやさしくケアしたい方へ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の動きと呼吸のリズムを整えることで、
体の内側からバランスを取り戻すサポートを行っています。

寒さでこわばる季節こそ、
骨盤と自律神経をやさしく整えて、心地よく冬を過ごしましょう。