骨盤と肩甲骨、体をつなぐバランスの秘密(2025年11月12日 09時45分) 心メディカル整体院

◇骨盤と肩甲骨、体をつなぐバランスの秘密◇

体を動かすとき、肩だけ、腰だけを意識していませんか?
実は、骨盤と肩甲骨は全身の動きをつなぐ“バランスの要(かなめ)”です。

骨盤が下半身の土台だとすれば、肩甲骨は上半身の要。
この2つの動きが連動していることで、腕を上げる、体をねじる、歩くといった自然な動きがスムーズに行えます。

◎骨盤と肩甲骨のバランスが崩れると?

たとえば、長時間のデスクワークで骨盤が後傾すると、
背中が丸くなり、肩甲骨は外側へ広がります。
すると、肩が前に入りやすくなり、首や肩に余計な力が入りやすくなります。

逆に、反り腰で骨盤が前傾すると、肩甲骨が内側に寄り、背中や腰の筋肉に負担がかかります。
このように、骨盤と肩甲骨のバランスは姿勢や肩こり・腰痛にも関係しているのです。

◎バランスを整える第一歩は「呼吸」

浅い呼吸になっていると、肋骨や肩甲骨まわりが硬くなり、骨盤との連動が弱まります。
深呼吸を意識しながら、肩甲骨を軽く動かすだけでも、骨盤との連動性が少しずつ戻ってきます。

背中で呼吸を感じながら、両肩をすっと引く。
このシンプルな動きが、体の軸を整える第一歩です。

◇伊勢崎市で骨盤と肩甲骨のバランスを整えたい方へ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤と肩甲骨のつながりを意識したやさしい施術で、
「姿勢を整えたい」「肩や腰の動きをスムーズにしたい」方をサポートしています。

骨盤と肩甲骨のバランスが整うと、
体の軽さだけでなく、呼吸や姿勢の安定感も変わっていきます。