骨盤が安定すると呼吸も姿勢もラクになる(2025年11月15日 10時00分) 心メディカル整体院

◇骨盤が安定すると呼吸も姿勢もラクになる◇

姿勢を正そうとしても、すぐ疲れてしまう。
呼吸が浅くなりやすい。
そんなときは「骨盤の安定」がカギかもしれません。

◎骨盤が安定すると“体の軸”が整う

骨盤は上半身と下半身のちょうど真ん中にある“体の土台”。
この骨盤がグラグラしていると、姿勢を保つために
周囲の筋肉が常に力を入れて支えようとします。

結果として、背中や肩に余分な力が入り、
姿勢が崩れたり、呼吸が浅くなったりしてしまうのです。

反対に、骨盤が安定すると体の中心が自然に整い、
背骨がまっすぐに伸びて、胸が開きやすくなります。

◎姿勢と呼吸の深い関係

骨盤が安定することで、横隔膜の動きもスムーズになり、
「深い呼吸」がしやすくなります。

呼吸が浅いと、体の緊張が抜けにくくなり、
疲れやすさや集中力の低下にもつながることがあります。

骨盤を整えて深く呼吸できるようになると、
全身のリラックス感が高まり、姿勢の維持もラクになります。

◎日常でできる“骨盤安定チェック”

・立ったときに左右どちらかに体重が偏っていないか
・椅子に座るとき、どちらかの坐骨だけに重心がかかっていないか

少し意識するだけでも、骨盤の安定度が変わります。
呼吸が浅く感じたときは、腰のあたりに手をあて、
背すじを伸ばしてゆっくり息を吐いてみましょう。

◇伊勢崎市で骨盤バランスを整えたい方へ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の安定を軸に、姿勢と呼吸のバランスを整える施術を行っています。

「呼吸が浅い」「姿勢がすぐ崩れる」
そんな方は、骨盤を安定させるケアで心身を軽く整えてみませんか。