反り腰チェック!骨盤の角度で変わる体の負担(2025年11月20日 10時00分) 心メディカル整体院

◇反り腰チェック!骨盤の角度で変わる体の負担◇

腰の張りや疲れを感じやすい方、もしかすると“反り腰”が関係しているかもしれません。

「立っていると腰が反って見える」「下腹だけが前に出やすい」
そんな姿勢のクセは、骨盤の角度が前に傾きすぎている状態です。
この“骨盤の前傾”こそが、反り腰の大きな原因になります。

【反り腰とは?骨盤の角度がカギ】

骨盤は、上半身と下半身のバランスを取る“体の土台”。
本来、少しだけ前に傾いているのが自然な状態ですが、
その角度が強くなると、腰椎(腰の背骨)が過度に反り、腰の筋肉に負担がかかります。

さらに、腰の反りに合わせて背中や首も無理に姿勢を保とうとするため、
「腰痛」「肩こり」「首のハリ」などの不調を感じやすくなることもあります。

【簡単セルフチェック】
壁に背中をつけて立ってみましょう。
・腰と壁のすき間に手のひらがすっぽり入る
・お腹が前に出て見える
・かかとを壁につけると体が反る感じがする

これらに当てはまる場合は、骨盤が前に傾きすぎているサインかもしれません。

【反り腰をやわらげるために】
反り腰を整えるには、まず“骨盤をゆるめる”ことが大切です。
腰を反らす動作を減らし、太ももやお腹まわりをやさしくストレッチして
骨盤が自然な角度に戻りやすい環境をつくりましょう。

また、長時間の立ち仕事や座り姿勢では、定期的に背伸びや体を揺らす動きを取り入れることも効果的です。

◇伊勢崎市で骨盤のバランスを整えたい方へ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の角度や姿勢のクセを丁寧に見極めながら、
腰への負担を軽くし、自然な姿勢へ導くサポートを行っています。
「反り腰が気になる」「立ち姿をすっきり見せたい」
そんな方に向けて、体にやさしい整体を提供しています。