朝のだるさは骨盤リズムの乱れかも?(2025年11月27日 10時00分) 心メディカル整体院

◇朝のだるさは骨盤リズムの乱れかも?◇

「朝起きてもスッキリしない」「寝ても疲れが取れない」
そんな“だるさ”を感じるとき、実は“骨盤リズム”の乱れが関係していることがあります。

◎骨盤リズムってなに?

骨盤は、呼吸や歩行、寝返りなどに合わせて小さく動いています。
このリズミカルな動きが、体全体の循環や自律神経のバランスを整える役割をしています。
しかし、ストレスや睡眠不足、冷えなどで骨盤まわりの筋肉が硬くなると、
骨盤の動きが鈍くなり、“体内リズム”も乱れてしまうのです。

◎リズムの乱れが朝のだるさに

骨盤の動きが鈍ると、呼吸が浅くなり、睡眠中の回復が不十分に。
その結果、朝になっても体が重く感じたり、頭がぼんやりしたりします。
「最近寝ても疲れが抜けない」と感じる方は、
体の奥で“リズムのズレ”が起きているサインかもしれません。

◎骨盤リズムを整える簡単セルフケア

1・朝の1分ストレッチ
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒すだけで骨盤がゆるみます。

2・呼吸を整える
息を吸うときにお腹をふくらませ、吐くときにお腹をへこませる腹式呼吸を意識。

3・寝る前スマホオフ
自律神経を整えるために、就寝30分前は画面から離れましょう。

◇伊勢崎市で“朝のだるさ”を整えたい方へ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の動きと自律神経のバランスを重視した施術を行っています。
骨盤リズムを整えることで、朝の目覚めがスッキリし、
1日のスタートを軽やかに迎えられる体づくりをサポートします。