冬のむくみと骨盤の関係(2025年11月28日 10時00分) 心メディカル整体院

◇冬のむくみと骨盤の関係◇

冬になると「足が冷える」「むくみが取れない」
そんな悩みが増える季節です。
実はその“むくみやすさ”、骨盤まわりの硬さが関係していることがあります。

◎骨盤の動きと「巡り」の関係

骨盤には、下半身の血流やリンパの流れを助けるポンプのような働きがあります。
骨盤がしなやかに動いていると、脚から心臓への血流がスムーズに戻り、
冷えやむくみが起こりにくくなります。

しかし、寒さや姿勢のクセで骨盤まわりの筋肉がこわばると、
その動きが制限され、下半身に“水分や老廃物”が滞りやすくなってしまうのです。

◎冬にむくみが強く出やすい理由

・寒さで血管が収縮し、循環が低下する
・厚着や座り姿勢が多くなり、骨盤の動きが減る
・水分摂取が減って代謝が落ちる

こうした要因が重なり、冬の体は「溜め込みモード」に入りやすくなります。
このとき、骨盤が硬いままだと、さらにむくみを助長してしまうのです。

◎骨盤をゆるめる簡単セルフケア

1・お尻のほぐし
座った状態で片脚を膝に乗せ、骨盤を前に軽く倒す。
お尻の奥が伸びる感覚をキープして10秒。

2・骨盤ゆらし
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す。
リンパと血流が促され、脚が軽く感じやすくなります。

夜のお風呂上がりに行うと、体の温まり方が変わってきます。

◇伊勢崎市で冬のむくみをスッキリさせたい方へ

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤バランスを整えることで「冷え」「むくみ」「だるさ」にやさしくアプローチします。
骨盤をゆるめることで巡りが整い、
体の内側から温かさを感じやすい状態へ導きます。