冬本番前にチェック!骨盤の冷え対策(2025年12月03日 10時00分) 心メディカル整体院

12月に入り、冷え込みがいよいよ強くなってくる時期。
「足が冷える」「腰まわりが固まる」「朝がつらい」
そんな冬の不調は、骨盤の冷え が関係していることがあります。

骨盤まわりには重要な血管・筋肉が集まっており、冷えの影響を受けやすい部分です。
冬本番になる前に、早めに対策をしておきましょう。

■ なぜ骨盤は冷えやすいのか?

・長時間の座り姿勢でめぐりが低下

・冬の気温低下でお尻・腰まわりの筋肉が硬くなる

・筋肉がこわばることで血流が停滞

・下半身の冷え・腰痛・むくみにつながりやすい

特にデスクワークの方は、骨盤の冷えの影響を受けやすい時期です。

■ 骨盤の冷えサインチェック

・足先がいつも冷たい

・腰が重くなることが増えた

・お尻が冷たく感じる

・朝、体が動きにくい

・下半身がむくみやすい

1つでも当てはまれば、早めのケアが必要です。

■ 自宅でできる骨盤の冷え対策

● 骨盤まわし(左右10〜15回)
硬くなった筋肉をゆるめ、血流改善につながります。

● お尻・腰を手で温める
さする程度の刺激でも、体が緩みやすくなります。

● 太もも裏を伸ばすストレッチ
骨盤を支える筋肉が伸び、冷えを感じにくくなります。

■ 当院の骨盤ケアについて

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
冬に固まりやすい骨盤周りの筋肉とめぐりを整える整体を行っています。

「冷えを感じやすい」「腰が硬い」「冬の不調が出やすい」
といった方は、早めのケアで冬のつらさを予防しましょう。