骨盤と代謝の関係。冬太りを防ぐ体づくり(2025年12月06日 10時00分) 心メディカル整体院

「冬になると太りやすい…」
そんなお悩みを訴える方はとても多いです。

実は、気温が下がる季節に
骨盤まわりの筋肉が固まりやすいこと が、
代謝の低下につながるといわれています。

■ 冬に骨盤が固まりやすくなる理由

寒さで体が縮こまり、筋肉の緊張が続くと

・血流が低下
・体温が下がる
・呼吸が浅くなる

といった変化が起こりやすく、
結果として 代謝が落ちやすい状態 になってしまいます。

特に骨盤まわりには
姿勢・呼吸・歩行などに関わる筋肉が集まっているため、
ここが硬くなると全身の巡りも悪くなりやすいと考えられています。

■ 冬太りを防ぐためのポイント(骨盤編)
① 骨盤まわりを軽く動かす

大きな運動は不要で、
座ったまま軽く前後・左右にゆらすだけでも十分です。
筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなりやすくなります。

② 深い呼吸を意識する

寒さで肩がすくむと呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり息を吐くことを意識すると、
骨盤まわりの筋肉も緩みやすくなります。

③ 骨盤を温める

お腹まわりや腰(仙骨付近)を温めると、
冷えによるこわばりが軽減し、体の巡りが整いやすくなります。

■ セルフチェック:代謝が落ちやすいサイン

□ お尻・腰が冷えやすい
□ 朝、腰が重い
□ 呼吸が浅いと感じる
□ 座り姿勢が多い
□ 足が冷えてむくみやすい

これらに当てはまる場合、
骨盤まわりの硬さや血流低下が影響している可能性 があります。

■ 当院では骨盤まわりの緊張をやさしくケアします

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤まわりの筋肉や姿勢のバランスを確認し、
無理のない方法で体の巡りが整うようにサポートしています。

・押しすぎない
・強く揉まない
・体に負担の少ないケア

を基本とし、
「冬の重さ」「冷えやすさ」「動きの固さ」
などのお悩みに対応しています。

冬の不調をためこまないためにも、
早めのケアを意識してみてください。