骨盤が整うと眠りが深くなる理由(2025年12月10日 10時00分) 心メディカル整体院

「最近、夜中に目が覚めやすい」「寝ても疲れが取れない」
そんな悩みを感じる方は多いです。

実は、骨盤の状態 が睡眠の質に大きく関わっていることがあります。

■ 骨盤と眠りの関係

骨盤周りには、体の中心にある重要な筋肉や神経が集まっています。
ここがゆがんだり硬くなると

・血流やリンパの巡りが悪くなる

・筋肉の緊張が続く

・自律神経が乱れやすくなる

結果として、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

■ 骨盤のバランスを整えるとどうなる?

・血流が改善され、体温が安定する

・筋肉のこわばりが和らぐ

・自律神経が整いやすくなる

・朝の目覚めがすっきりする

骨盤を整えることは 深い睡眠や質の良い休息 につながります。

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・仰向けに寝たときに腰の隙間が左右で違う

・横向きで寝ると肩や腰が痛い

・足を伸ばしても左右で重さの感じ方が違う

1つでも当てはまれば、骨盤のバランスを意識したケアが有効です。

■ 日常でできる簡単セルフケア

・骨盤前後ゆらし:仰向けで膝を立て、骨盤を軽く前後に動かす

・お尻や腰を軽くほぐす:手でさするだけでも緊張が和らぐ

・深呼吸で体をリラックス:寝る前にゆっくり息を吐く

寝る前に行うだけでも、眠りの質が変わりやすくなります。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
日常生活での骨盤の状態や姿勢のクセに合わせ、
無理のない方法で体のバランスを整えるサポートを行っています。

「寝つきが悪い」「朝の疲れが取れない」と感じる方は、
まずは骨盤のバランスを見直してみることをおすすめします。