冷え性・むくみ対策は“骨盤のめぐり”から(2025年12月11日 10時00分) 心メディカル整体院

冬になると、手足が冷えやすくなったり、
夕方になると足がむくんでだるい…
と感じる方は多いです。

実は、骨盤のめぐり を意識するだけで、
冷えやむくみの症状をやわらげやすくなります。

■ 骨盤と血流・リンパの関係

骨盤周りには、体の中心として大切な血管やリンパ管が集まっています。
骨盤の動きが悪くなると

・下半身の血流が滞りやすくなる

・むくみやだるさが起きやすくなる

・冷えが強く感じやすくなる

という影響が出やすくなります。

■ 冷え・むくみ対策に効果的なポイント

1・骨盤まわりの軽い運動を取り入れる

・椅子に座ったまま骨盤を前後に揺らすだけでも血流改善に効果的です。

2・下半身を温める

・お腹や腰、太もも周りを温めることで血流が促されます。

3・深呼吸で体をリラックス

・呼吸を深くすると骨盤まわりの筋肉も自然に緩み、めぐりがよくなります。

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・足首やふくらはぎが硬く感じる

・足が夕方になるとむくむ

・寒いと手足が冷えやすい

・座ったまま長時間いると足がだるくなる

1つでも当てはまれば、骨盤まわりのめぐりを意識したケアが有効です。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤まわりの動きや姿勢のクセを確認し、
日常生活でできる簡単なケア方法をアドバイスしています。

冬の冷えやむくみをためこまないために、
まずは骨盤まわりのめぐりを意識してみましょう。