骨盤を整えて呼吸を深く。自律神経のリセット習慣(2025年12月12日 10時00分) 心メディカル整体院

忙しい日々や冬の寒さで、呼吸が浅くなったり、
体の疲れが取れにくいと感じる方は多いです。

実は、骨盤の状態 が呼吸や自律神経に影響することがあります。

■ 骨盤と呼吸・自律神経の関係

骨盤周りには呼吸に関わる筋肉や神経が集まっています。
骨盤がゆがんだり硬くなると、

・呼吸が浅くなりやすい

・体が緊張しやすくなる

・自律神経が乱れやすくなる

この状態が続くと、疲れが取れにくく、体のリズムも崩れやすくなります。

■ 骨盤を整えると期待できる効果

・深い呼吸がしやすくなる

・筋肉の緊張が和らぎリラックスできる

・自律神経のバランスが整いやすくなる

・体が軽く感じ、日常生活の疲れが減る

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・息を吸っても胸やお腹があまり膨らまない

・寝つきが悪く、朝の目覚めがすっきりしない

・肩や腰に緊張感を感じやすい

1つでも当てはまれば、骨盤の状態を意識したケアが有効です。

■ 日常でできる簡単セルフケア

・骨盤前後ゆらし:座ったまま骨盤を軽く前後に動かす

・深呼吸でリラックス:息をゆっくり吸ってゆっくり吐く

・腰・お腹を軽くほぐす:手でさするだけでも筋肉が緩みやすくなる

・寝る前や休憩時間に取り入れるだけで、自律神経のリセットにもつながります。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の状態や姿勢のクセに合わせて、日常生活でできる簡単なケアをアドバイスしています。

呼吸の浅さや疲れやすさを感じる方は、
骨盤を意識した習慣を取り入れることで体のリズムを整えましょう。