骨盤を動かすだけで気分が変わる?冬のメンタルケア(2025年12月13日 10時00分) 心メディカル整体院

冬は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすい季節です。
そんな時、意外と関係しているのが 骨盤の動き です。

■ 骨盤と気分・メンタルの関係

骨盤周りには体の中心として重要な神経や筋肉が集まっています。
骨盤が固まったりゆがんだりすると、

・血流やリンパのめぐりが滞る

・体の緊張が強くなりやすい

・自律神経が乱れやすくなる

これにより、気分が重く感じたり、集中力が低下することがあります。

■ 骨盤を動かすことで得られる効果

・血流やリンパの流れが改善される

・筋肉の緊張が和らぎリラックスできる

・自律神経のバランスが整いやすくなる

・気分が軽くなり、前向きに過ごしやすくなる

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・冬になると体がこわばって肩や腰が硬く感じる

・気分が落ち込みやすい

・集中力が続かない

・体を動かすのが億劫に感じる

1つでも当てはまれば、骨盤を意識した簡単な運動が有効です。

■ 日常でできる簡単セルフケア

・骨盤前後・左右ゆらし:座ったまま軽く揺れる

・腰・お尻を軽くほぐす:手でさするだけでも筋肉が緩む

・深呼吸で体をリラックス:息をゆっくり吸ってゆっくり吐く

毎日数分取り入れるだけでも、冬の気分を安定させやすくなります。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の状態や姿勢のクセを確認し、日常生活でできる簡単なケア方法をアドバイスしています。

冬の気分の重さやだるさを感じる方は、
骨盤を動かす習慣を取り入れて、心も体も軽やかに過ごしましょう。