骨盤をゆるめるストレッチで年末疲労をリセット(2025年12月18日 10時00分) 心メディカル整体院

年末に近づくと、仕事や家事で体が疲れやすくなります。
そんな時は、骨盤をゆるめる簡単なストレッチ で体をリセットしましょう。

■ 骨盤と疲労の関係

骨盤周りの筋肉が硬くなると、

・血流やリンパのめぐりが悪くなる

・筋肉の緊張が続きやすくなる

・姿勢が崩れ、腰や肩の疲れにつながる

結果として、体全体の疲労感が増すことがあります。

■ 骨盤をゆるめると得られる効果

・血流やリンパの流れが改善される

・筋肉のこわばりが和らぐ

・姿勢が整いやすくなる

・年末の疲れを軽く感じやすくなる

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・座りっぱなしで腰やお尻が硬く感じる

・肩や背中に疲れがたまりやすい

・足がむくみやすい

・体が重く感じる

1つでも当てはまれば、骨盤のゆるめを意識したケアが有効です。

■ 日常でできる簡単ストレッチ

・骨盤前後ゆらし:座ったまま前後に軽く揺れる

・腰・お尻を軽くほぐす:手でさするだけでも血流改善

・膝倒しストレッチ:仰向けで膝を左右に倒し、腰回りをゆるめる

毎日数分取り入れるだけでも、体が軽く感じやすくなります。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の状態や姿勢のクセを確認し、日常生活でできる簡単なストレッチ方法をアドバイスしています。

年末の疲れをためこまないために、
骨盤のゆるめを習慣に取り入れてみましょう。